引起失眠的心理因素及心理疗法(2)

besoo2020-01-13  159

导读:冲突心理  有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。  “梦有害”心理   不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现…

引起失眠的心理因素及心理疗法(2)

  冲突心理

  有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

  “梦有害”心理

  不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。

  其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为“梦有害”的心理,使自己产生了心理负担。

  多虑心理

  一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕,出现了怕黑不能入睡的现象,虽然随着年龄增长逐渐好转,但成年后,他们往往多思多虑,一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的失眠现象。

  心理疗法帮你纠正失眠

  当一个人躺在床上辗转反侧的时候,我们经常会认为是他心里有事,所以才会睡不着。但是如果长期失眠的话,对我们身体的伤害不言自明,试问哪一台永不休息的机器能够坚持多久?如果你尝试了多种失眠的治疗方法,比如安眠药、运动疗法这些还没有良好的效果的话,不妨从心理上找找原因,有时候心理调节能给你更神奇的作用。


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