经常失眠怎么办？

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。几乎每个人都会遇到失眠现象，就是轻重的问题。那么有人了解过吗？到底是哪些因素引起失眠的呢？

　　1、生活中人体本身就有疾病，那么很多慢性疾病都会诱发失眠；
　　
　　2、情绪的因素，以及生活中发生的事情，情志障碍，抑郁症、焦虑症等会引发失眠；
　　
　　3、不经过医生擅自服用某些药物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠；
　　
　　4、生活没有规律、睡觉打鼾可能导致失眠。失眠的原因及治疗方法。

　　失眠的自我心理调适方法？想必对于那些因为社会压力失眠的人最想了解这些了吧！创造有利于入睡的条件反射机制。失眠最好的调理的方法，我们在睡觉前应该用热水泡泡脚，或者洗个热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　中医建议大家白天适度的体育锻炼，才会有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，让卧室保持清洁的环境，避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。保持乐观、知足长乐的良好心态。