健康泡出来(2)

泡脚讲究三个“度”

　　泡脚时间的长度：泡脚时间不宜过长，以20分钟左右为宜。目前坊间有一种说法，认为泡脚要泡到身体出汗才有效。对此，庄礼兴主任指出，用白水泡脚泡到出汗其实是比较困难的，除非是在泡脚水中加入了药材。身体是否微微出汗，并不能作为泡脚时间是否足够长的标准。

　　泡脚水的深度：水的深度要浸到小腿部才能充分扩张血管，有效发挥药物作用。

　　泡脚水的温度：水温不是越高越好，最好控制在45摄氏度左右。糖尿病和高血压患者尤其要严格控制温度。因为糖尿病往往会引起周围神经病变，导致患者的手脚出现感觉障碍，对温度的感觉远不如常人灵敏，因而在泡脚时容易烫伤，且烫伤后很难治好。高血压患者的血压调节能力较弱，泡脚时容易引起血压波动，因而一旦感到头晕、不适，就应马上停止。