泡脚讲究三个“度”　　泡脚时间的长度：泡脚时间不宜过长，以20分钟左右为宜。目前坊间有一种说法，认为泡脚要泡到身体出汗才有效。对此，庄礼兴主任指出，用白水泡脚泡到出汗其实是比较困难的，除非是在泡脚水中加入了药材。身体是否微微出汗，并不能作为

要睡好 先泡脚　　　　俗话说，未睡觉，先睡心。相当一部分都市人晚上之所以难以入睡，一个重要原因是他们把白天工作或娱乐的兴奋状态延续到夜间。特别是对于教师、白领这类脑力劳动者来说，他们的工作节奏本来就比较紧张，再加上近来金融危机的影响，心理压

出租车司机、医生、护士、新闻工作者……很多职业都会让人过着“昼伏夜出”的夜班生活，经常上夜班的人会因各种原因补不好觉，据统计，他们比白天工作的人平均每天少睡1。5小时。吉林大学第一医院神经内科张教授表示，人体的生物钟如果被这种“黑白颠倒”的

其九，盖好被。　　睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。

其三，选好床。　　首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。　　其四，卧为弓。　　中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的

卫生部曾对十个城市的上班族调查结果显示，亚健康状态的员工占比高达48%，其中北京达到75.3%，上海达到73.5%，广东达到73.4%.例如，为了提高工作效率，很多职场人士都想尽办法提神。但是，不合乎规律的提神方式，不合养生规律的工作和生活

除了睡眠外，再说一下夏天的锻炼。夏天这么热，有些朋友说出去一看火辣辣的太阳，这怎么出去，别说锻炼了。但是生命在于运动，我加两个字，叫生命在于适量运动。什么叫适量？因人、因时、因地。什么叫因人？因人就是指年龄段不一样，那锻炼方式也不一样。年轻

安神、静心，常如冰雪在握。夏天注重要静，饮食注重要淡，还有一个字——睡，夏天身体消耗本来很大，如果睡不好觉就麻烦了。为什么夏天心脑血管病意外发生很多，就是没有睡好觉。　　人如果想健康就要睡好觉，睡眠对人太重要了，人三分之一的时间是在睡眠，如

乐雅养生网导语：医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外。美容觉对爱美的我们来说是必不可少的呢！　　1、沐浴　　临睡入睡不着，最好享受一次睡前沐浴会使体