乐雅养生网导读：如果长期过着“黑白颠倒”的生活，会使机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡，进而可能导致子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌的发生。……都市女性经常加夜班，这种“黑白颠倒”的生活其实对于女性危害是很大的

出租车司机、医生、护士、新闻工作者……很多职业都会让人过着“昼伏夜出”的夜班生活，经常上夜班的人会因各种原因补不好觉，据统计，他们比白天工作的人平均每天少睡1。5小时。吉林大学第一医院神经内科张教授表示，人体的生物钟如果被这种“黑白颠倒”的

中医中药在调整“夜班族”的机体状态和改善症状方面，相对于西医更有优势。中医中药理论更着眼于人体的整体性与自然规律的结合，追求人体的生理平衡状态以及“通”的理论都是其重要的核心之一。　　我们就以与“夜班族”普遍证型相符的一个中成药———养血清

现代人的工作和生活方式趋向于多元化，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括现代人的工作状态。年轻的白领、夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“夜班族”的行列。　　专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在

夜班族该怎么吃饭　　1、供给充足的维生素A：　　因为维生素A参与调节视网膜感光物质———视紫质的合成，能提高夜班工作者对昏暗光线的适应力，而防止视疲劳。所以，应适当食用富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋黄、鱼等。植物性的食物如胡萝卜、菠菜、红

4、心理　　尽量消除心理负担，不要过度担忧和恐惧上夜班，应当面对现实，树立信心，保持愉快的心情和高昂的情绪，这样有助于消除压力。　　5、睡眠　　熬夜后应赶紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，午饭后也应安排午睡，以

三、心理障碍需注意　　作息时间的颠倒会带来一系列生理问题，时间一长心理问题也会凸现，如睡眠障碍、抑郁症等。很多夜班族常因为作息时间的颠倒，不能很好地照顾家庭，难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责，一些矛盾由此而生。　　随着他们参与社会活动的减少

乐雅养生网导读：“日出而作日落而息”这是人们由古至今生存的定理也符合人体生物钟。那么，对于夜班族来说，如何保持身体健康，下面就来和小编一起盘点上班族养生常识，教你夜班族健康养生法则。　　3大养生术 让夜班族把好健康关　　一、增加营养是关键