健脑养心练站桩(2)

besoo2020-01-13  218

导读:托举上焦 两足分立如肩宽,两手侧平举,掌心向上。先吸气使小愎胀满,呼气时要意想两掌心上托举重物,似乎需要用全身之力来托举方可,而且随着每次呼吸,重物好像越来越重。这样反复练习5~10分钟。    推运中焦 双足分开站立同肩宽,两臂侧平举,掌…

健脑养心练站桩(2)


  
   托举上焦 两足分立如肩宽,两手侧平举,掌心向上。先吸气使小愎胀满,呼气时要意想两掌心上托举重物,似乎需要用全身之力来托举方可,而且随着每次呼吸,重物好像越来越重。这样反复练习5~10分钟。
  
  推运中焦 双足分开站立同肩宽,两臂侧平举,掌心向外,手指上翘。吸气时小腹胀满,呼气时则双掌暗暗用劲向外撑开,好像推开一个重物,用力越来越大。反复呼吸,做5~10分钟。
  
  分利下焦双足同肩宽站立,两手掌相合于胸前,大拇指贴胸。吸气时,两手慢慢分开,掌心向下压至小腹前,大拇指贴胸移动。呼气时则两手掌慢慢合拢还原。两手随呼吸缓慢地运动。注意要保持呼吸的柔和、均匀、细长,切不可喘大气、粗气。

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