上班族节后综合症如何应对(2)

　　在采访中，记者了解到，与程先生一样，在节后受着“节后综合症”困扰的上班族并不少。

　　专家建议

　　起居有序 适当制定工作计划

　　那么，假期过后，上班族如何才能在最短时间内摆脱“节后综合症”，全身心投入到工作之中呢?

　　专家建议，节后综合症是近年来一个较为普遍的现象。由于应酬增多，许多上班族在假期过着比平日更加繁忙的生活，并且打乱了正常的作息时间。

　　为了防止节后综合症困扰上班族，市民在假期结束前一两天，就要开始减少应酬。假期结束后，最好立即停止应酬，让身心放松，做到早起早睡、起居有序。除此之外，还应该在工作中适当制定工作计划，有了计划，就能帮助上班族强迫自己集中精力，以便迅速回归到正常的工作状态中。

　　同时，专家还建议广大市民，节后适当做一些户外运动，能够帮助消除因睡眠不规律而造成的疲倦感。“想要节后不疲劳，节日期间就应该开始规律的生活。市民在节日期间最好不要玩得太疯，这样节后就不会那么累了。”