更年期心理保健要“四自”(3)

　　自我辨病要做到以下几点：1、注意身体不良反映，区分这些反映是衰老过程中正常范围内的改变，还是身体机能状况不良的反应。2、判断自己生活秩序是否正常，工作、学习是否精神旺盛，各种活动能否坚持，睡眠状况是否良好，大小便情况怎样，从中发现一些潜在的病理因素。但不可夸大问题，或者把某些小病没有根据地说成"不治之症"，甚至把自己置于不能自拔的境地。这样反而影响了健康，促进早衰的到来。3、认识心身性疾病。美国科学家结人类近100年疾病谱的调查中发现，冠心病、脑血管意外、糖尿病……等已成为当今人类死亡的主要疾病。我国的情况也基本如此。以上引起人死亡的主要疾病，被医学普遍认为是心身性疾病，即心理因素在疾病的发生、发展以及康复过程中起着相当重要的作用。所以，排除不良的心理因素，保持良好的心理状态，对减少疾病，增进身体抵抗力是非常重要的。4、定期检查，防微杜渐：随着年龄增长，肿瘤的发生机会增多，尤其是女性生殖器官是肿瘤的好发部位，从外阴到子宫、卵巢都可以发生不同类型的肿瘤。有的肿瘤早期多无明显症状，很容易忽略。因此定期普查，做到"三早"，即早期发现、早期诊断、早期治疗，既能提高防治效果，也可大大降低死亡率。

　　四、自得其乐

　　日常生活中总是能听到有些更年期妇女感叹"生活没劲，活得太累"，"人生没有色彩"。这种感叹在一定程度上反映了更年期妇女生活的乏味和心灵的孤单。