拔火罐祛热(4)

　　空调 厦门市中医院针灸科张卫副主任医生强调，开空调时，室内外温差不要太大，一般相差8摄氏度就好了；不宜让空调直接对着人吹；也不要整天待在空调房间里，早晚阳光不太强的时候可外出适当活动；空调房要适时通风换气，以免室内空气太过污浊而致病。

　　饮食 医生指出，夏季最好清淡饮食。夏季食品易变质，人们要注意食品卫生，该熟吃的食物一定要煮熟热透，放在冰箱里的熟食吃前应加热。此外，要养成良好的饮食习惯，如饭前不要喝大量的水；不宜吃过多的油腻和生冷的食物，应多吃新鲜蔬菜水果；多补充水分，出汗多的人最好喝一点淡盐水或运动饮料；家里可准备一些清凉解暑的饮品，如菊花茶、绿茶、绿豆汤、冬瓜汤等；在饭菜中加些蒜末、葱姜，可预防消化道疾患，但不要过量。

　　运动 夏季不宜做剧烈运动，尤其不要在烈日下长时间运动。可考虑游泳或其他较缓和的运动方式。夏天宜用温水冲凉，使皮肤血管扩张，改善血液循环，促进皮肤散热；若用凉水洗澡，会引起血管急剧收缩，使皮肤毛孔闭塞，排汗不畅。

　　中暑 医生提醒，万一出现中暑的情况，若表现轻微，可以自己多喝些水，服用十滴水、正气水、人丹之类的药物，选择凉爽通风的地方休息；如果病情严重，如伴有抽筋、大汗不止甚至意识模糊，则应立即就医。

　　天太热了，买凉茶的市民不少。