夏季做月子吃什么

文章目录

一、夏季做月子吃什么

二、夏季做月子的饮食原则

三、夏季做月子要避免哪些陋习

夏季做月子吃什么

1、夏季做月子吃什么:鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。有助于妈妈们快速恢复体力,但是不是吃得越多越好。所以,产妇每天吃鸡蛋不要超过4~6个,最好不要一餐吃这么多。

2、夏季做月子吃什么:红糖

红糖对女性非常好,能够让产妇全身温暖,还能提供丰富的营养,能够及时补充新的血液,红糖还有生乳、止痛的效果,产后喝红糖水的时间以一周为宜,在夏天产妇出汗会让体内少盐,多喝红糖会引发贫血。

3、夏季做月子吃什么:小米和紫糯米粥

小米富含维生素B1、B2和膳食纤维素,能够帮助产妇恢复体力,促进肠胃的蠕动,增进食欲,让产妇更有抵抗力,但是小米粥不能煮的太过稀薄,要各个营养都均衡。

4、夏季做月子吃什么:苹果

苹果是温性的水果,所以产妇在坐月子期间是可以吃的。

苹果中含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质等,可以使产妇皮肤恢复弹性光泽,而且还能预防多种疾病。另外,苹果对治疗产妇腹泻、降低产妇血糖、保护产妇肝功能等都具有很好的帮助。

5、夏季做月子吃什么:山楂

山楂中含有大量的碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等营养物质,经常吃山楂,可以起到很好的散瘀消积、提神清脑、止血清胃以及增进食欲的作用。

6、夏季做月子吃什么:葡萄

葡萄是夏季的应季水果,它性平味酸甜,具有很好的补气血、利小便、强筋骨的功效。是产妇在坐月子期间补铁补血的圣品。所以产妇在坐月子期间一定要适量的吃一些葡萄。

夏季做月子的饮食原则

1、最好以天然食物为主,不要过多服用营养品

目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。

还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

2、适当饮用红糖水,补铁、利尿

红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。

3、要多喝一些温的白开水,避免冷饮

饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

夏季做月子要避免哪些陋习

1、坐月子不能吹空调

事实:产妇身体较虚弱,易出汗,若室温过高,人体热量无法排出,易造成产褥期中暑,滋生细菌。并影响休息和情绪,对产后恢复不利。

提醒:使用空调时,不能直吹、长时间吹,降温后应及时停止。此外,坐月子期间尽量穿长衣裤,避免受凉。

2、坐月子期间不能洗头洗澡

事实:坐月子期间产妇汗腺分泌活跃,如果不洗头洗澡,皮肤得不到清理,会导致细菌滋生,可能造成产褥感染,而产褥感染是产妇死亡四大原因之一。

提醒:顺产后7天内不建议洗澡,可擦浴;剖腹产应在伤口长好后洗澡,期间可擦浴和洗头,别让污水污染伤口。

3、产后不能刷牙

事实:妊娠期以及分娩后一段时间雌激素水平上升,有的产妇会患上妊娠性牙龈炎,如果不刷牙会导致牙龈内细菌大量繁殖,可能导致口腔感染、牙龈萎缩以及牙齿松脱。

提醒:新妈妈在孕前就应进行彻底的口腔治疗,去除牙石、菌斑等,并认真维护。产后更应重视口腔清洁,每日刷牙,饭后漱口,保持口腔卫生。