五个步骤将你解救出心灵的困境(2)

　　②改写：到现在为止，我尚未能做到x。

　　把事情划清楚时间指标：那只是未学会游泳——“过去的事，未来大有可为” ，另外把“不会”转为“尚未学会”，就是对潜意识指出这事情是可以学会的。 (但仍是负面词语)

　　③因果：因为过去我不懂得--，所以到现在为止，尚未能做到X。

　　因为过去我未能找把事情的因找出来：“找到一个好老师”和“安排时间”。

　　这两点都是自己排出时间，所以现在自己可以有所行动，注意一句已变为两句，而两句都是负面词语。

　　④假设：当我学懂--，我便能做到x。

　　假设：“当我找到一个好老师”仍是③的两句，只不过是把负面词语改为正面词语(两个)，把连接词“因为”改为“当”。

　　“当”比“如果”好，因为“如果”包含做不到的可能，而“当”字则已经暗示一定做得到。

　　⑤未来：我要去学--，我将会做到x。

　　未来：“我要去找会游泳的朋友，请他们介绍经验，并且作出安排”，正面词语使自己每个星期六下午都可以去上课。我将学会游泳。

　　看看第5句“未来”，说话者的目标“游泳”，已经完全在掌握之中，他不单只有目标，而且有清晰可行的达到目标的途径，所说的话，充满了动感，他已经回复到正常的"自己控制自己的人生"的状态了。