压力与心理健康

　　健康：世界卫生组织的健康定义：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。它包含三个要素：①躯体无疾病；②心理无疾病；③具有社会适应能力。

　　心理健康：指一个人具有良好的心理品质和健全的人格，即一个人心理上有比较完善的发展，有健全的个性，能适应客观环境，使个人心理倾向和行为与社会现实要求之间有着和谐完美的关系。

　　压力：英文stress，应激、紧张、紧迫、重压的意思。17世纪表示困难和痛苦。19世纪表示努力和压力。20世纪表示紧张和对外力的抵抗，也有人将其定义为压力是对精神和肉体承受力的一种要求。

　　压力源：

　　1.外部压力包括自然环境：洪涝、干旱、地震、火灾；社会环境：战争、通涨、失业、能源危机；工作：任务改变、工作环境、组织与人事问题。

　　2.内部压力包括信念、经历、个体心理倾向性、情绪状态、期望值。

　　职业咨询师白玲针对求询者在职业发展中遇到的种种压力，提出了解决问题的几点建议：

　　1.接受压力，好像接受风雨一样，压力的增强更来自于内心的躲避。

　　2.管理压力，把注意力放在可以控制的变数上，而不是不确定的因素。

　　3.重视压力，压力是对个人的提醒，管理压力更是自我完善的过程，如个性完善，理念的合理化、技能的提高。

　　4.分析压力的来源，不要因为别人发展速度快而生气。