提升生活质量(3)

　　【对策 】目前对于职场压力的缓解与调节， 除了我们常说的听音乐、参加运动、 增加兴趣爱好、休假旅游以外 ， 有的企业还专门为员工增设一些户外运动、极限运动等，甚至还在公司开展聊吧、 宣泄吧等场所，这对缓解员工的压力都很有效。此外 ， 还有很多企业实施了员工合理援助计划。这项计划通过大的讲座、小的团体活动、个人的心理咨询以及全面开展的心理热线等形式，给员工提供了一个专业、全面、系统的心理援助系统以帮助员工度过心理困惑的艰难时期 ， 大大提高员工的心理健康状态 ， 增强他们应对压力的能力，使企业朝着蓬勃向上的方向前进。对于类似小刘这样已经出现严重心理问题的员工 ， 建议做以下尝试主动寻求新的社会支持系统。 除了一般的宣泄方法，如听音乐、参加运动等，最主要的是应主动建立新的人际交往系统，积极参加社会交往，在人际间建立新的连接，寻求新的社会支持系统。建议这些年轻人去参加一些与工作相关性不大 ， 却是自己感兴趣的社团、社会活动、同学会等。改善目前恐惧紧张的情绪。可以做一些专业的放松锻炼，并用心理治疗的专业技术 ， 如意象对话技术进行系统脱敏锻炼以缓解目前的症状，使自己尽快恢复正常的工作和生活状态。针对自己的心理状况 ， 做一些认知和行为方面的调整。面对同样的工作和事件，有的人觉得轻松自如，有的人却如临大敌 ，这与每个人的心理承认能力以及对自我和外界的认知不同有关。因此 ， 针对自身的一些性格特点进行认知方面的调整。

　　【后记】职场压力的表现可以多种多样 ， 我们一方面可以通过提高自身的工作能力来应对 ，另一方面， 也要加强对自身状态的关注。当自己身上出现了一些异常情绪的时候，我们要学会关注自己 ， 看看自己身上发生了什么 ， 然后及时做一些调整 ， 这样才会使我们的生活和工作越来越和谐美好。