冬天应该怎么减肥

文章目录

一、冬天应该怎么减肥

二、冬天减肥喝什么茶

三、冬天减肥喝什么粥

冬天应该怎么减肥

1、冬天应该怎么减肥之多吃果蔬

蔬菜其实是非常营养又美味的,我们不能因为冬天需要进补就忽略了蔬菜而大量摄入肉类,很多人觉得冬季气温太低,凉拌的蔬菜都不应该再吃,其实冬季更应该多吃蔬菜帮助通便排毒。现在我们菜式上有很大的选择,几乎所有的青菜都可以买到,蔬菜可以减少脂肪存储在体内,还可以帮助赶走冬季的干燥,让你的皮肤看起来更加光彩照人,其所含的各种营养素更是可以帮助你预防感冒,如维生素C等。另外蔬菜富含膳食纤维,它们可以降低血脂浓度,同时能够有效清除体内垃圾和油脂,对于酸碱度效果也是十分显着的,因此可以说蔬菜水果是减肥美容健体的最佳食物。

2、冬天应该怎么减肥之适当运动

冬季人体的代谢率开始降低,如果你在这个时候放弃运动锻炼,那么脂肪就会一点一点地储存在你的体内,因此防止冬天发胖我们更应该运动起来。这样才会让你加快你的代谢率,并加速燃烧脂肪。也会让你在这个寒冷的冬天不再寒冷,增强免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身,线条也会更加匀称迷人,气色自然红润有光泽。

冬天里面最美好的事情莫过于大吃大喝后却丝毫不用担心肥胖的问题,这其实并不是一个美梦,只要在日常中做好饮食调节,积极锻炼燃烧脂肪,是可以帮助我们一整个冬天不发胖的。对于冬天可以减肥吗这个问题,上文给出了详细的答案,详细大家在阅读完文章后对于冬天减肥也有了更深入的了解,冬天减肥是非常适宜减肥的,都行动起来燃烧脂肪吧!

3、冬天应该怎么减肥之坚定意志

不要等春天来了才着急,经验告诉你:正确的减肥需要经过2～3个月才能最终见效,现在摆在你眼前的选择只有两个:继续冬眠下去,或者赶快苏醒过来。选择前者的人已经被减肥吧开除了,自古以来“道不同不相与谋”,楚汉河界就此划清,因为等到明年才来参加瘦身计划,就已经完全跟不上步伐了。选择后者需要相当的决心,因为这时候开始减肥难题变得更难了。

冬天减肥喝什么茶

1、红枣茶

红枣性平,味甜醇,能补血,能补脾胃,用于脾胃虚弱。每次用红枣10-15颗最好。

冲泡方法:将红枣与茶叶放入锅中,加入清水与红糖煮到红枣熟软。把茶叶过滤掉,饮煮好的茶汁即可。

2、生姜红茶

生姜能温暖身体、促进血液循环、改善虚寒症状,对减轻体重、预防感冒等,具有非常好的功效,另外生姜辣素对心脏、心血管有刺激作用,可以加速血液流动,促使排汗,带走体内多余的热量,具有排毒、养颜、减肥的作用。

冲泡方法:红茶包一包、生姜丝放入杯中,加入开水冲泡;等红茶包渐渐析出红色,水稍凉,变至温热,稍加搅拌,取出茶包;最后加入蜂蜜略搅即可饮用。

3、芦荟红茶

芦荟红茶能提高细胞活力,加速脂肪消化,调节人体的生理机能,改善肌肤光泽,减慢皮肤老化,是瘦身养颜的良方。

冲泡方法:芦荟去皮只取内层白肉,将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮,水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

冬天减肥喝什么粥

1、红薯粥

材料:大米和红薯适量。

做法:先将红薯去皮切丁。等水沸腾后,放米让锅里,然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动,待到两者混合一起后即可。

功效:红薯粥容易消化又有润肠作用,防止便秘,有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。

2、苡仁红薯粥

材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。

功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

3、豆蔻粥

材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克

做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。

功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。