你是哪种中医体质(2)

[药膳指导]鲤鱼汤：活鲤鱼一尾，将赤小豆50克、陈皮6克、红椒6克、草果6克填入鱼腹；可加适量生姜片、料酒、葱段、胡椒等调味品，食盐宜少不宜多；放入砂锅内，加清水煮沸，鱼熟即成。

　　湿热质：鼻尖油光发亮形体特征：偏胖常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮、粉刺、疮疖、酒糟鼻。常感到口干、口苦、口臭或嘴里有异味。易出现心烦困倦、眼睛红赤。经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿短少而色如浓茶。女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。

　　心理特征：急躁易怒。

　　发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等。

　　环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交替的气候较难适应。

　　专家介绍，湿热质的成因和先天遗传、长期居住在比较潮湿的地方、平时喜欢吃油腻甜食，或者长年喝酒导致湿热蕴藏在体内等有关。生活压力增加，学生、商人、商业服务行业人员多见湿热体质。

　　湿热质的人饮食上应以清淡为原则，适宜食用具有甘寒、苦寒功效的食物。避免居住在低洼潮湿的地方，保持充足而有规律的睡眠。适合做大强度、大运动量的锻炼；克制过激情绪。

　　[药膳指导]凉拌芹菜：芹菜500克切成3厘米长的段，在开水中烫一下；海蜇150克，清水浸泡后将盐分漂洗干净，切成丝。将芹菜、海蜇放入大碗内，加入少许低钠盐（宜少）、麻油等调味而成；具有清肝、利湿、化痰的功效。

　　血瘀质：有双“熊猫眼”

　　形体特征：瘦人居多。

　　常见表现：面色晦暗，口唇暗淡或紫。皮肤比较粗糙、容易出现皮肤瘀青、瘀斑或者有色素沉着；眼眶有些黑，就是常说的“熊猫眼”，鼻子部分也有黑影；舌质暗或有瘀斑，舌下的静脉瘀紫；刷牙时牙龈容易出血。

　　心理特征：易烦躁、性情急躁、健忘。

　　发病倾向：易患中风、胸痹、疼痛等病症。

　　环境适应能力：不能耐受风邪、寒邪，常在多风的天气、冬天得病。

　　专家介绍，血瘀质的成因包括遗传或怀孕期间养护不当，也有性格方面的原因，经常忧郁、不愉快，导致气血不畅，有的是因为生病时间太长，“久病必瘀”。南方人、脑力劳动者居多，女性比男性多。

　　这类人群不可过于安逸，可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、舞蹈等。可听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。适宜食用具有活血、散结行气、舒肝解郁作用的食物，如山楂、金橘、黑大豆、芋头、萝卜、胡萝卜、桃、醋、玫瑰花等，少食肥肉等油腻食品。

　　[药膳指导]山楂茶：取秋季果实成熟的生山楂15-30克，冲洗干净，去核打碎，放入搪瓷锅中，加清水煮沸约20分钟，冲泡代茶饮用，亦可加入少许红糖调味；具有活血散瘀、消食化积的功效。

　　气郁质：有点像“林妹妹”

　　形体特征：瘦者为多。

　　常见表现：常多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或者容易受到惊吓，常感到胸肋胀痛，常有胸闷的感觉，常无缘无故地叹气，易心慌、心悸，喉部经常有堵塞感或异物感，易失眠。

　　心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。

　　发病倾向：易患失眠、郁症、惊恐等病症。

　　环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。

　　专家介绍，气郁体质，顾名思义就是长期气机郁滞而形成的性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑的状态，除了先天遗传的原因，长期压力过大、思虑过度是造成这种体质的普遍原因。突发精神刺激，比如亲人去世、受惊恐等也会诱发形成这样的体质。

　　这类人群有个特点，到了阴雨天，早起一看天气，心中就已有三分不爽，接下来的一天，可能只是一点小事就会让其情绪失控，如果是女性，还会动辄就掉眼泪，跟林妹妹似的。食欲差，很难入睡，入睡后一点点小动静就会惊醒。疲惫时常觉得胸口涨闷，女性经前有明显的乳房胀痛感，甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛。

　　适宜食用具有行气、疏肝、解郁、消食、醒神作用的食物。

　　[药膳指导]橘皮粥：橘皮50克，粳米100克，淘洗干净，先煮米粥，煮至粥将稠时放入橘皮末，再同煮10分钟即可。

　　特禀质：容易过敏形体特征：有畸形或先天生理缺陷。

　　常见表现：常见有遗传性疾病、胎传性疾病以及过敏体质等特殊情形。

　　心理特征：因禀质特异的情况而不同。

　　发病倾向：易出现过敏性疾病；其他特禀质易发生血友病等遗传性疾病，易出现先天愚型及中医所称的“五迟”“五软”“解颅”等；易发生“胎热”“胎痫”“胎肥”“胎弱”等胎传疾病。

　　环境适应能力：适应能力差，如过敏性体质对过敏季节的适应能力差，易引发宿疾。

　　专家介绍，特禀质是由于先天禀赋不足和禀赋遗传等因素造成的一种特殊体质。对花粉过敏，对尘螨过敏，对某一种食物比如海鲜过敏等等，大多带有遗传倾向。饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理；不宜食用腥膻发物及含致敏物质的食物；亦不宜食用酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品。被褥床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏；不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。

　　[药膳指导]黄芪粥：先将黄芪30克水煮取汁，水量宜多，煎煮后去渣备用；粳米100克洗净置搪瓷锅，再加入黄芪药汁同煮，米熬成粥即可。