中医“把脉”白领五症结(2)

　　
　　专家提醒，即使是写字楼，也要经常开窗通风，保持室内空气流通。其次要加强体育锻炼，预防受寒。同时注意劳逸结合，养成良好生活习惯，避免吸烟喝酒，少吃辛辣刺激食物，多喝白开水，多吃清淡食物。有条件的还可用麦冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂等泡茶喝。更重要的是，注意合理用嗓，不要长时间大声说话，注意休息。
　　
　　【症结三】
　　
　　压力过大易疲劳、亚健康
　　
　　正值壮年的赵先生最近常感头痛头晕，疲劳易生气，且伴有食欲不振，甚至还有脱发倾向。刚过而立之年的他十分担忧，急于向中医求助。据诊断，他是典型的亚健康状态。不少办公室白领反映说，平时人容易疲倦，不像以前熬夜后第二天不影响工作，如今稍稍多做了些事，第二天就疲劳不堪。
　　
　　龙华医院内科常务副主任周时高教授说，嗜酒、缺乏运动、作息不规律、饮食不合理、休息不足，以及人际关系紧张、精神压力过大、长久的不良情绪影响等，都可能引起亚健康状态和慢性疲劳症。此外，白领大多终日在室内工作，缺少运动，又少阳光，三餐分配不合理，也是原因之一。其主要表现可包括失眠乏力、无食欲、容易焦虑、易激怒、抵抗力差、易感冒、易健忘、工作效率低等。如果情况严重、持续时间过长，还可能患上慢性疲劳综合症，影响日后工作、学习和生活。
　　
　　专家提醒，首先要培养健康的生活方式，合理安排膳食结构，规律作息，坚持运动。同时还要积极调节负面情绪，特别是学会自我减压，保持身心健康，根据个人爱好，充实业余生活，应对心理疲劳。