中医解读伤身睡眠姿势

仰面朝天睡

　　中医解读：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。仰面睡，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，严重时甚至会引发气滞而猝死，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。

　　趴着睡中医解读：趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证有一个良好的呼吸状态。趴着睡时，如果感到有憋闷的情况，可以采取高枕位，从而保证心脏气血顺畅。

　　蜷着身子睡中医解读：中医认为，血脉不畅就会有虚症产生，所以不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的状态，不要总是弯着腰。对于长达7~8个小时的睡眠而言，也应该让周身舒展。

　　枕臂而眠中医解读：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛，不通则痛”的道理。

　　完全侧身睡中医解读：完全侧身睡时压住了半边身子，当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，会出现气血淤滞的问题。有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有完全侧身睡、压住半边身子睡的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是使颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。

　　推荐金牌睡姿：半侧卧《千金要方·道林养性》说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这里的“侧卧”之说，是指“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。