小米和橙子能一起吃吗

文章目录

一、小米和橙子能一起吃吗

1. 小米和橙子能一起吃吗

2. 小米不能和什么一起吃

3. 吃小米的注意事项

二、小米的营养价值

三、如何挑选小米

小米和橙子能一起吃吗

1、小米和橙子能一起吃吗

小米牛奶甜橙粥

材料：

小米,大米看食用人数而定

牛奶200克

橙子4只

黑糖个人甜度而定

做法：

1.1、提前一天泡米

1.2、换水

1.3、煮粥之前适量削橙子几只

1.4、把橙子切小块

1.5、在煮沸之后倒入一包牛奶,会更丝滑

1.6、电饭煲加热,可以加水加糖

所以，

小米和橙子是能一起吃的。

2、小米不能和什么一起吃

相克

小米+杏仁:腹泻、呕吐

宜搭

小米+鸡蛋:体改蛋白质的吸收

小米+黄豆:有利于营养素的吸收

小米+猪心:有助于睡眠

与大米搭配。小米与大米搭配,有利于补充优质蛋白,提高身体免疫力,增强抵抗力。

与红枣搭配。小米与红枣搭配,有利于补充铁元素,美容养颜,补血养血。

与红塘搭配。小米与红塘搭配,有利于补血益气,养胃益脾,来月经者,坐月子者均可将小米和红糖搭配来食用,对身体健康非常有益。

与肉类搭配。小米与肉类搭配,可以提高身体对蛋白质的吸收利用率。

3、吃小米的注意事项

3.1、虚寒与气滞体质,小米要少吃。由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

3.2、小米的吃法有三:一是熬粥,二是煮饭,三是磨成小米面蒸着吃。这三种吃法,各有各的滋味,但以煮粥吃最好,可以与各种粗粮搭配,做成不同风味的粥,有着很好的营养和药用功效。

3.3、用凉水淘洗,不能用手搓,以避免营养成分的流失,且不要长时间浸泡。

3.4、熬粥时不要加碱,以防破坏其中的B族维生素。

3.5、对小米过敏症忌食用,以免引起过敏反应。

小米的营养价值

小米的营养成分很丰富,如优质蛋白,脂肪,碳水化合物,胡萝卜素,维生素,无机盐,淀粉等等,据研究,小米含有的维生素里维生素B12,维生素A,维生素D,维生素C的含量的都很高,吃小米,补充这些维生素,可以促进消化,明目养眼,补充精力。

另外,小米还含有丰富的铁质,吃小米可以补充铁元素,有利于补血,保护发质,还可滋润皮肤,助于皮肤的红润,养颜美容。小米还含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量比大米高,吃小米可以补充蛋白质,提高身体的免疫力,增强抵抗力。小米的功效也很多,例如可以养颜美容,明目养眼,促进消化,提高身体免疫力等等。

养颜美容。小米的维生素E和铁元素的含量丰富,吃小米可以补充维生素E和铁元素,可以滋润皮肤,美容养颜。

明目养眼。小米含有丰富的维生素A,维生素C,维生素D,维生素B12等维生素,吃小米,补充维生素,可以明目养眼,促进良好视力的养成。

如何挑选小米

小米营养非常丰富,我们吃小米可以补充营养,提高身体免疫力,补充精力,但是小米也有优劣之分,所以我们挑选小米要细心,避免挑到劣质小米。

闻味道。优质小米的味道清香,没有异味,而劣质小米的味道会带有异味或者霉变味,甚至发酸发臭,这种小米不可购买;看表面。优质小米的颗粒大小均匀,饱满,颜色呈乳白色,黄色,金黄色等,而且表面有光泽,颜色分布比较均匀,劣质小米的颜色分布则不大均匀,并且颜色暗淡无光泽。

看手感。优质小米不容易出现碎渣,如果拿起手后感觉是粉,容易捏碎,则是劣质小米。