南瓜子含锌吗

文章目录

一、南瓜子含锌吗

1. 南瓜子含锌吗

2. 南瓜子的营养价值

3. 哪些人不适宜吃南瓜子

二、南瓜子干货做法

三、南瓜子的做法

南瓜子含锌吗

1、南瓜子含锌吗

南瓜子含锌很高。 100克南瓜子的含锌为7.12毫克,黄豆含锌3.34毫克,鸡蛋(均值)含锌1.1毫克,紫菜(干)2.47毫克。南瓜子的含锌量远远超过黄豆、鸡蛋和紫菜中的含锌量,属于含锌量很高的食物。

当代科学剖析发掘,南瓜子含锌丰富,南瓜子不但是吃起来香,并且还含卵白质,含南瓜子氨酸、脂肪油、蛋白质、及维生素A、B1、B2、C, 亦含胡萝卜素。脂肪油中的主要成分是亚麻仁油酸、油酸、硬脂酸等的甘油酯。

2、南瓜子的营养价值

南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用。对血吸虫幼虫也具有很好的杀灭作用,是血吸虫病的食疗佳品。每天吃上50克左右炒熟的南瓜子,可有效地防治前列腺疾病,这是由于南瓜子富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,还有预防前列腺癌的作用。含有丰富的泛酸,可以缓解静止性心绞痛,并有降压的作用。

3、哪些人不适宜吃南瓜子

南瓜子吃太多,其实是有小毒的,可能会影响到肝功能,并可引起和加重肝内脂肪浸润,对患有慢性肝炎、脂肪肝的患者来说,不宜食用。还需要注意的是,胃热病人宜少食,否则会感到脘腹胀闷。很多炒货盐分较多,热量也高,以炒南瓜子取代,有益健康,可降低血压,但是也应适量食用。一次不要吃得太多,曾有因食用南瓜子过量而导致头昏的报道。

南瓜子干货做法

1、适时采收:适时采收是确保南瓜子粒饱满、高产多收的重要措施。采收一般在9月份中旬为宜。这时南瓜的表面呈现一层白蜡状物质,并有许多小瘤状凸起,手指甲掐不进瓜皮,即达到完全成熟。

2、切瓜取子:按照瓜的形状要横向切瓜,不能纵向切,以免把瓜子切坏造成刀伤过多,降低瓜子的等级。开瓜后用手将瓜子挤出,放在清水中洗净瓜籽上的瓜瓤,把干净的瓜籽捞出后放在盖帘上或其它干净的地方晾晒。在阳光下晒3～4天,瓜籽和瓜瓤就自然脱离,再用叉子一抖,瓜籽和瓜瓤就分开了。

3、晒干:经大量加工洗净的瓜籽可放在能风干燥处的席子或木板上晾晒,绝对不能用火炕炕干或用锅烘干。

4、保管:要避免加工过早,以免保管中造成脏板,降低商品质量,搓籽时切忌用胶皮鞋底搓擦,以免影响瓜籽的色泽,增加脏板率。

南瓜子的做法

1、南瓜子瓦片:黄油软化,加入鸡蛋,蛋白,糖,盐,搅拌顺滑,加入面粉和淀粉调配,加入南瓜子,搅拌均匀如图,放入冰箱冷藏半个小时。烤盘铺油纸,用勺子将面糊尽量薄地平摊开来,厚度略大于一个瓜子的厚度。

2、南瓜子酥糖:南瓜子放入方形烤盘中,烘烤20分钟。将细砂糖,水怡,水,盐放入锅中。中小火熬煮糖浆,细砂糖完全融化后开始搅拌,加入10克黄油,拌均匀。将保温中的芝麻南瓜子全部倒入糖浆中,翻炒均匀。放入方形盆压实,冷却到常温状态切成方块即可。

3、红薯燕麦方块:红薯蒸熟后去皮压成泥烤箱170°预热,加入燕麦 量可以自己调整,捏成正方形状 撒上一点南瓜子和葵花籽,入烤箱170° 15-20分钟即可。