乐雅养生网导读:蒜苗的吃法有哪些?妈妈炒肉的时候习惯放点蒜苗提味,其实,蒜苗不止这么简单,常吃蒜苗能促进消化,预防流感等,所以,吃肉的时候顺便把蒜苗吃了,别扔了它哦。下面来了解蒜苗的吃法和食用禁忌。
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我们平时在炒菜的时候就有习惯放少许蒜苗进去提味,小小的蒜苗可以促进食欲,预防感冒,同时还可以预防癌症抵抗心脑血管疾病发生的,是非常健康的一种保健的食品,可经常食用。
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蒜苗怎么洗
1、先用水冲洗下根部的泥土,然后整齐切掉根须。
2、拨下最外层的短一截的初叶(一般都枯萎)。
3、从根部开始,自上而下清洗。先洗根颈部,再洗叶子。
4、叶子反复冲洗后,倒过来,冲洗叶子芯。多洗几遍。
一、蒜苗炒鸡蛋
材料:蒜苗一把,鸡蛋三个,植物油适量,盐少许。
做法:
1、蒜苗洗净后控干水,切3厘米段备用。
2、鸡蛋打散,撒入盐适量、放入半份蒜苗备用。
3、油热后倒入蛋液炒散,蛋液成块后倒入余下半份蒜苗,翻炒几下即可出锅。
二、手撕青蒜苗
材料:青蒜苗,虾米,蒜,色拉油,食盐,鸡精,白糖,白醋。
做法:
1、将青蒜苗洗净后放入锅中汆烫1分钟捞起过凉水;
2、蒜苗水分控干后放入碗中,用手将蒜苗撕开;
3、放入适量虾米撒在蒜苗之上;
4、锅里热油,蒜切末后如果爆香,将滚油淋在蒜苗上,加入盐、糖、醋、生抽和鸡精搅拌均匀即可。
三、青蒜苗炒鸭肉
材料:青蒜苗,盐水鸭,色拉油,食盐,料酒,生抽,白糖。
做法:
1、将蒜苗清洗干净后用刀背拍碎切成小段;
2、准备好熟的盐水鸭切成小块,起油锅加入鸭肉翻炒;
3、加入生抽、料酒炒至压碎变脆后铲出;
4、锅底留少许油加入蒜苗快速翻炒后再倒入鸭肉回锅;
5、烹入白糖与食盐调味,翻炒均匀即可出锅。
四、青蒜苗炒肉丝
材料:青蒜苗,猪里脊肉,色拉油,食盐,香醋,剁椒,蒸鱼豉油,白糖。
做法:
1、青蒜苗洗净后切成小段,猪肉洗净切细丝;
2、起油锅下肉丝滑炒至变色后加入蒸鱼豉油、剁椒、盐与白糖继续翻炒;
3、下入青蒜苗翻炒后沿着过边滴几滴香醋即可。
五、腊肠炒青蒜苗
材料:青蒜苗,腊肠,黄椒,红椒,色拉油,食盐,醋,生抽。
做法:
1、蒜苗洗净切段,红黄椒洗净后切段备用;
2、腊肠上锅蒸熟后切成薄片;
3、起油锅加入腊肠煸炒后加入青蒜苗继续翻炒;
4、加入彩椒,烹入少许食盐、生抽与醋快速翻炒均匀即可出锅。
六、蒜苗豆腐干
材料:蒜苗,豆腐干,油,盐,生抽,鸡精。
做法:
1、蒜苗洗净切段,豆腐干切条;
2、起锅热油,放入蒜苗翻炒几下,再放入豆腐干一同翻炒;
3、放盐和生抽调味;
4、最后放少许鸡精便可出锅。
一、哪些人不能吃蒜苗?
消化功能不佳者和眼病患者慎食。
二、蒜苗的适用人群
一般人群均可食用。肝细胞受损和癌症患者可适量多食。
三、蒜苗的食用禁忌
1、蒜苗不宜烹制得过烂,以免辣素被破坏,杀菌作用降低。
2、不能过量食用。有肝病的人过量食用,有可能引起肝病加重,还会影响视力。每天应在60克左右。
3、对于白癜风患者来说最好不要吃太多的蒜苗,因为蒜苗的刺激性比较大,还含维生素C,白癜风患者如果吃的过多是会影响到自身的健康的,所以请白癜风患者最好是不要吃太多的蒜苗,以免会影响病情。
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