长期有失眠抑郁的人该怎么办

文章目录

一、长期有失眠抑郁的人该怎么办

1. 长期失眠抑郁的物理治疗

2. 长期失眠抑郁的中药治疗

3. 长期失眠抑郁的心理调节

4. 长期失眠抑郁的运动方法

二、缓解抑郁症的食疗食谱

三、长期失眠抑郁的危害有哪些

长期有失眠抑郁的人该怎么办

1、长期失眠抑郁的物理治疗

物理治疗主要是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体生理学原理法则等,针对人体局部或全身性的功能障碍或病变,施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛,使其尽可能地恢复其原有的生理功能。此方法是一种以预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。

2、长期失眠抑郁的中药治疗

中医药在治疗抑郁症等精神疾病方面也有着不可磨灭的功绩,祖国医学是经过数千年的临床经验和历代医家临床经验总结的精华。中医以辨证论治,治病求本原则治疗疾病,是西医无法比拟的,而且中药疗效确切,无毒副作用的特点,是治疗抑郁症等精神疾病的首选。但中药治疗也存在着一定的弊端,如见效慢、疗程长等,很多患者都无法长期坚持治疗。

3、长期失眠抑郁的心理调节

生活中,有些人的心理承受能力很差,一个小小的问题都能让他日思夜虑,在脑海中产生巨大的波澜,从而导致失眠抑郁。对于这类人药物治疗不一定起很大的作用,只有做好心理调适工作,才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。

对失眠不要过于紧张、恐惧。失眠是生活中比较常见的现象,大家应正确认识失眠常识,在家庭、工作、学习等方面应该正确对待,合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应,不要过分担心和忧虑,只要消除这些不良心理反应,睡眠就会得到改善。

4、长期失眠抑郁的运动方法

对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要,如慢跑、气功等,增强体质,有助于睡眠。此外,在睡前半小时最好不要思考问题,如散步、听些柔和的乐曲等,都有利于加快入睡。

失眠抑郁患者还应注意养成合理的生活作息习惯,饮食宜食清淡而富有营养的食物,以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少。

缓解抑郁症的食疗食谱

1、养心安神粥:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。

服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用。

2、远志枣仁粥:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。

服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

3、首乌桑葚粥:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。

服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

长期失眠抑郁的危害有哪些

1、影响大脑:导致头昏,记忆力下降以及睡眠障碍。

2、睡眠障碍:抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍,表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱,睡眠质量差等形式。

3、诱发躯体疾病:因为心情抑郁会使人体的自主神经系统发生变化。抑郁症常见的危害有哪些?主要是食欲减退、体重下降、性欲减退等症状。身体的不舒服可涉及各器官,自主神经功能失调的症状较常见。

4、缩短寿命:一项研究发现,由抑郁症导致功能失调而引起的死亡率,同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率一样高。

5、功能下降:通常表现为思维迟缓,脑力劳动的效率明显下降。

6、危害心理功能:抑郁症明显影响心理健康。由于受严重的抑郁情绪影响,患者容易悲观,对任何事物都没兴趣。抑郁症常见的危害有哪些?患者还可出现无精打采、疲乏无力、失眠、性欲减退、食欲下降、悲观厌世,开始人际关系疏远,总体生活满意度不理想等症。