6、鹌鹑枸杞粥　　材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。　　做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。　　功效：滋阴补血、养心安神之功效，适用心脾两虚失眠症。 　　7、双仁粥　　材料：酸枣仁1

3、桂圆芡实粥　　材料：桂圆、芡实各25克、糯米100克、酸枣仁、蜂蜜各20克。　　做法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。早晚各1次。　　功效：此粥具有健脑

养生导读：失眠会导致头昏，精神不振，嗜睡，乏力等，严重危害身体健康。面对严重的失眠问题，食疗远远比药物要好。那么吃什么能缓解和治疗失眠？下面介绍几款有效治疗失眠的食疗偏方，希望可以帮到失眠的朋友。　　失眠吃什么好　　1、主食及豆类的选择：选

乐雅养生网导读：失眠怎么办？自我联想法、自我保护法、隔离外界干扰法以及睡姿助眠法等都可以有效治疗失眠。……失眠怎么办？失眠似乎是一个亘古不变的问题之一。生活节奏变快，工作、学习上压力大，失眠也越来越多频繁。那么，睡觉失眠怎么办才好？应该怎

乐雅养生网导读：失眠怎么办？答案有很多。平常的失眠其实并不可怕。重要的是我们要调节好自己的心态。如果是长期的失眠我们就必须要去医院接受相关的检查以及治疗了。在治疗失眠的同时我们也是可以通过改善自己的饮食以及生活习惯帮助自己。……所谓失眠无

乐雅养生网导读：失眠怎么办？自我联想法、自我保护法、运动助眠法以及书本电影助眠法都可以缓解失眠症状。……失眠怎么办？失眠已经成为现代人的一个长久问题了，生活节奏加快，工作或学习压力，导致失眠越来越常见。那么，睡觉失眠怎么办才好？一起来学习

乐雅养生网导读：失眠怎么办？从300开始进行倒数、下午2点后不再喝咖啡、睡前洗热水澡、降低卧室室温、灯光适宜等都有助于快速进入睡眠。……失眠怎么办？相信很多人都非常关心这个问题。失眠的确是一件非常痛苦的事情，不仅影响我们的工作生活，还会影

乐雅养生网导读：失眠怎么办中医调理阴阳治失眠？失眠主要是由于环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等导致的。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠

一、艾灸治疗失眠的穴位1. 治疗失眠艾灸身柱穴2. 治疗失眠艾灸内关穴3. 治疗失眠艾灸涌泉穴二、治疗失眠的中药材三、中医简便的助眠方法艾灸治疗失眠的穴位1、治疗失眠艾灸身柱穴在项后第三胸椎与第四胸椎之间。身柱有理肺气,补虚损,解疗

乐雅养生网导读：失眠几乎人人都会遇到，那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受。而治疗失眠的方法也是人们寻找的。而今天，小编就为你家治疗失眠的方法：首先，专家表示，在价值观上不要把睡眠看得非常重要，这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论

压力太大睡不着怎么办最近有不少朋友反映自己生活压力太大,整夜的失眠,然后心情不好,没有精神工作,老是被老板骂,所以感觉很痛苦,上面的问题很普遍,尤其是在这个生活节奏快的时代,每天繁重的工作量,很多人都到了亚健康的状态,针对以上问题,雨林老师

一、精神压力导致失眠怎么办二、精神压力大会导致什么三、怎么缓解精神压力精神压力导致失眠怎么办1、睡前避免繁重工作和锻炼建议睡前一小时不要做繁重的脑力、体力劳动和锻炼。因为睡前过度运动会使血液循环加速,精神兴奋,不利睡眠。可以按照自己

一、晚上睡觉睡不着怎么办1. 晚上睡不着怎么办之饮食习惯2. 晚上睡不着怎么办之睡眠环境3. 晚上睡不着怎么办之穴位按摩二、睡不着吃什么食物三、引起失眠的原因有哪些晚上睡觉睡不着怎么办1、晚上睡不着怎么办之饮食习惯养成健康的生活、饮

一、心慌失眠烦躁不安怎么办二、心慌失眠烦躁不安的食疗方三、长期睡眠不足的危害心慌失眠烦躁不安怎么办1、心慌失眠烦躁不安调节方法一:不要强迫自己入睡如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。试着不去担心你能够睡多长时间,这

一、睡不着怎么办1. 睡不着怎么办之音乐催眠2. 睡不着怎么办之食疗方法3. 睡不着怎么办之调整情绪4. 睡不着怎么办之对症治疗二、失眠按摩什么穴位好三、引起失眠的原因有哪些睡不着怎么办1、睡不着怎么办之音乐催眠音乐关于人们来讲是格

一、失眠心烦怎么办二、失眠吃什么食物好三、失眠心烦是什么回事失眠心烦怎么办1、失眠心烦的一般护理1.1、避免熬夜:平时要养成早睡早起的习惯,避免熬夜。长期熬夜也会影响情绪,更容易出现心情烦躁的现象,从而诱发失眠。晚上11点~凌晨3点

8、静心散步15分钟　　睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。　　9、开窗通气 　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香

4、热水泡脚　　脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来

养生导读：睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，应采取顺其自然的态度。对睡眠过分关注，失眠者在上床后经常为睡不着而担心，进而引起对睡眠的恐惧和紧张，这被称为对睡眠的预期性焦虑，情绪焦虑会引起人体生理代谢活动加强，晚间情绪焦虑水平越高，

一、入冬后失眠怎么办二、入冬后失眠的危害三、入冬后失眠吃什么食物入冬后失眠怎么办1、入冬后失眠怎么办只在疲累时上床睡觉假如你在床上躺15-20分钟还睡不着,起床做别的事(以不会刺激你的事为主),等累了再上床。别硬逼自己赶快睡,这样只