6、鹌鹑枸杞粥　　材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。　　做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。　　功效：滋阴补血、养心安神之功效，适用心脾两虚失眠症。 　　7、双仁粥　　材料：酸枣仁1

3、桂圆芡实粥　　材料：桂圆、芡实各25克、糯米100克、酸枣仁、蜂蜜各20克。　　做法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。早晚各1次。　　功效：此粥具有健脑

养生导读：失眠会导致头昏，精神不振，嗜睡，乏力等，严重危害身体健康。面对严重的失眠问题，食疗远远比药物要好。那么吃什么能缓解和治疗失眠？下面介绍几款有效治疗失眠的食疗偏方，希望可以帮到失眠的朋友。　　失眠吃什么好　　1、主食及豆类的选择：选

乐雅养生网导读：失眠吃什么好呢？这是大家都应该掌握的其中一个基本常识因为通过饮食来调理自己的睡眠状态是最佳的一种方式，因为饮食调理是副作用最小，并且又可以帮助自己其他方面的调理的最佳方式。……大家想要让自己的失眠得到缓解的话不一定非要吃药

一、可以有效缓解失眠的几种方法二、失眠的症状三、失眠吃什么好可以有效缓解失眠的几种方法1、可以有效缓解失眠的方法:呼吸减慢法进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以

一、失眠的运动疗法是什么二、失眠的症状三、失眠吃什么好失眠的运动疗法是什么1、失眠的运动疗法:瑜伽练瑜伽可以放松紧绷的肌肉和内脏,使血液流通顺畅,还能消除疲劳,从而引导大脑进入深层睡眠。按照霎哈嘉(由印度传来的一个瑜伽流派)的理论,