失眠怎么办四个方法让你安心睡眠

乐雅养生网导读：失眠怎么办？自我联想法、自我保护法、隔离外界干扰法以及睡姿助眠法等都可以有效治疗失眠。……

失眠怎么办？失眠似乎是一个亘古不变的问题之一。生活节奏变快，工作、学习上压力大，失眠也越来越多频繁。那么，睡觉失眠怎么办才好？应该怎么解决这个问题呢？

治疗失眠的方法

失眠怎么办？患者可以试试自我联想法。在准备睡觉的时候，躺在床上之后就不要再胡思乱想了，闭上眼睛之后可以开始想象一个美丽的场景，想象自己的喜好的场景，我们可以自己编故事一样，富有剧情和情节，慢慢就会睡着了。

自我保护法也有助于睡眠。很多朋友都会因为缺乏安全感，引起失眠。睡觉时经常整个人蒙在被子里面，对于这样的情况，患者可以试试抱抱枕或毛绒玩具。如果实在怕黑，可以在床前放个小夜灯，给自己安全感。

失眠患者还可以试试隔离外界干扰法。许多人会因为静不下心来，任何响动或由光线射都会无法入睡。这种类型的失眠患者可以用隔音耳塞来阻隔外界的声音，也可以使用眼罩。让心安静下来，可以睡个美觉。

治疗失眠的方法包括睡姿助眠法。小孩要尽快入睡，身心放松是非常重要的。我们躺在床上并不用像在教室或办公室那般拘束，可以找一个让自己最放松的姿势，美美入睡。