脚崴了怎么急救

文章目录

一、脚崴了怎么急救

二、预防崴脚的招数

三、脚崴了肿了怎么消肿

脚崴了怎么急救

1、脚崴了怎么急救

1.1、脚崴了之后,由于骨头和韧带的错位和过度拉伸,十几分钟之后,淤血生成。如果不能判别崴脚的严重程度,就不要轻易去揉捏受伤的脚踝处,这样会使得崴伤的骨头被错误的揉捏错位,加重疼痛。

1.2、用喷雾等外用药物,使用在崴脚的肿痛处,以起到阻止肿痛的形成。尤其喷雾药,不可以在实际伤口的情况下使用。且,遵医嘱,每天按时使用多次,方有效果。也可使用膏药。

1.3、晚上睡觉的时候,在受伤的那条腿的下面,垫上一两个枕头,这样抬高受伤的脚的高度,来减轻血液在腿部的流通造成的淤血更严重。

2、崴脚的原因

踝关节扭伤是临床常见的疾病,在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。

踝关节扭伤是最高发的运动损伤,约占所有运动损伤的40%。踝关节由胫骨腓骨远端和距骨构成。

3、脚崴了怎么判断是否伤到骨头

3.1、 想要判断脚崴了是否已经伤到了骨头,可以通过X光片尽心判断,进一步的说明了患者在日常对于足部的护理程度,如果X光片显示脚部骨骼有裂纹,纪=就说明是骨折了要马上手术治疗。

3.2、 一般的崴脚情况都是皮外伤,经过一到两周的修养就会好了,但是也有个例,一部分患者在崴脚后作用并不明显,但是随着时间增加,出现了头痛加重的情况,还会伴随发烧等情况。

3.3、 这种问题基本上可以判断为骨折,因为骨折是对于人体的全身系统都形成不良影响的表现,只有及时的治疗才能初步看见效果,并且有序的形成护理机制。防止崴脚的情况进一步加重。

预防崴脚的招数

注意尽量在平坦的地面上活动,在障碍物很多或很滑的地方行走活动时,应格外小心,谨防滑倒。

尽量避免穿着高跟鞋。穿着一些平跟、舒适的鞋子,尤其运动中,一定要选择适合该项运动的运动鞋穿着。当鞋底磨损或鞋跟单侧出现磨损而变低时,应及时更换。

运动前做好适当的热身以及牵伸,且好每日进行适量牵伸,以维持良好的柔韧性。

避免在疲劳或身体不适(如疼痛)时运动。

如有需要,活动前进行肌内效贴布贴扎或佩戴支持性护具,以增加踝关节稳定性。

如有时间,每日进行适量踝关节周围肌力训练,以增强周围肌肉对踝关节的保护作用,预防崴脚。

简单方便的踝关节周围肌肉力量训练。

按顺序依次完成各动作、姿势间转换,如此循环,使身体横向右侧移动,可依据具体活动范围适时变换方向,向左侧移动,如此左右变向交替。

脚崴了肿了怎么消肿

1、适当活动

在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不要支撑体重站立或走动,好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动。

2、正确按揉

在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作。

每重复5次为一阶段,每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2～3分钟,每天做3～5次。

3、合理用药

出血停止以前,不宜内服或外敷活血药物。出血停止以后,则宜外敷五虎丹,内服跌打丸、活血止痛散等。

后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药,也可以把面粉炒黄,用米醋调和敷在患处,来代替五虎丹,效果也比较理想。