如何预防胸部下垂

文章目录

一、如何预防胸部下垂

二、胸部下垂是什么原因

三、胸部下垂有什么危害

如何预防胸部下垂

1、预防胸部下垂要选择合适的文胸

有专家指出,钢圈内衣只能起到支撑作用,并不能起到预防胸部下垂的作用。甚至有引发乳腺疾病的危险。所以习惯穿钢圈内衣的美眉们要改变选择钢圈内衣的习惯。其次,要选择尺码合适的内衣,过大或者过小都会影响胸部的发育;再者,选择大品牌有保障的内衣才够安全。内衣最好3-6个月换一批,定期更换内衣的习惯是保养胸部最有效的方法之一。

2、预防胸部下垂要经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。

四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下缘,由外往内滑动按摩,直到保养产品全吸收,可有效改善胸部外扩现象。

3、预防胸部下垂要注意坐姿

对于经常在电脑前工作的女性来说,最常见的坐姿就是屈身在办公桌前,长时间保持含胸的坐姿,这样不仅不美观,对脊柱、乳房的健康也不利。特别是有些女性在工作时会贴近桌子边缘,乳房就会受到桌子的挤压。因此白领女性在工作时要注意正确的坐姿,上半身挺直,胸部要距离桌子边缘10厘米以上。

4、预防胸部下垂要多做运动

平时在办公室可以多做简单的上肢运动,如深呼吸、扩胸、甩手、活动手腕等。这些运动不仅有助舒筋活血,还能帮助牵拉乳房及附近的肌肉,对预防乳房下垂、乳房变形都有帮助。白领女性在休息日也要注意进行体育锻炼,多做一些如健美操、跑步、俯卧撑等运动,有助促进胸部肌肉的健康。

胸部下垂是什么原因

1、久坐不动

对于上班族来说,坐在电脑前成为常态,一坐就是一天,这样长期久坐不仅使得大腿越来越粗,而且影响到全身的血液循环,多以有很多女性在经期时常会有痛经和胸部胀痛等症状的发生。长期就缺乏锻炼,导致气血循环障碍,这更是女性胸部衰老的主要因素,这样日复一日,年复一年,就会加速胸部的衰老,从而致使胸部下垂。

2、趴着睡觉

很多女性朋友有一个习惯就是睡觉的时候习惯性把头埋在床上或是枕头上,趴着睡觉,殊不知这样的睡姿会挤压到胸部,如果长期这样睡觉会伤及胸部组织,导致胸部加速衰老,皮肤松弛、胸部变形外扩及血液流通不畅等问题。

3、穿错内衣

胸部保养最重要的一点就是要穿上合适的内衣。过于小的内衣会影响和限制胸部的发育,而过大的内衣则又可能导致胸部下垂变形。随着年龄的变化,应该定期测量胸围,定期更换内衣。其次是选择的内衣一定要是质量过关的品牌内衣,这也是对自己胸部负责。

4、错误按摩

俗话说“胸部不摸,可能被割”,致使很多女性通过按摩来保养胸部。长期的按摩确实能增加胸部弹性,能有效预防乳腺疾病,更能有效预防胸部下垂。但是按摩手法和力道一定要专业,如果只是凭感觉的错误按摩可能会适得其反。

胸部下垂有什么危害

1、乳房下垂有碍女性体形的曲线美,更严重的是使人产生自卑感,影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重,导致行动不便,颈肩部不适,两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹,故一定要行乳房下垂矫正。

2、中等大小伴下垂的乳房,可能会出现某种程度的不适感,乳房挺起不够充足,外观上乳房可出现不对称,即使着装,也难以掩盖其下垂的表现。

3、大而下垂的乳房,由于乳房的重力作用,可出现巨乳症的某些症状,如胸颈肩背疼痛,易疲劳,酸胀感等,而且给妇女着装造成很大困难。