血糖高可以喝酸奶吗

文章目录

一、血糖高可以喝酸奶吗

二、降血糖的食谱

三、降血糖的方法有哪些

血糖高可以喝酸奶吗

1、血糖高可以喝酸奶吗

现在不少人经常会出现血糖高在得了血糖高,以后要注意,可以适当的喝一点点的酸奶,因为酸奶要比鲜奶的营养价值高,但是酸奶的糖分含量会偏少一些,所以血糖高的人可以喝牛奶,也可以喝酸奶,喝牛奶最好是喝脱脂的。

很多人认为吃蔬菜就不会增加糖的摄入,其实不然,比如,每百克芹菜就含糖3.90克,它比鲜牛奶的含糖量都高一点儿(鲜奶含糖量为3.40克)。同样,酸奶也含糖,只不过不是很高而已。

不过,血糖轻微高的人是可以喝酸奶的,只要每天喝酸奶的量不超过150到250毫升就可以。

酸奶的碳水化合物(也就是糖)含量并不很高,每百克酸奶只有9.30克。但是,要比鲜奶(3.40克)高很多。

酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,又能刺激机体免疫系统,调动机体的积极因素,有效地抗御癌症,所以,经常食用酸牛奶,可以增加营养,防治动脉硬化、冠心病及癌症,降低胆固醇。

2、高血糖不能吃的食物

2.1、血糖高不能吃的食物:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。

2.2、血糖高不能吃的水果:血糖过高不能吃含糖量特别高的水果,例如:苹果、梨、桃、哈密瓜、葡萄2.3、血糖高不能吃的干果:蜜枣、杏干、柿饼、葡萄干、桂圆等。

2.4、血糖高不能吃的零食:糖果、罐头、冰激凌、甜面包、甜糕点等。

3、高血糖饮食注意事项

3.1、多吃菌藻类食物,如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等3.2、吃水果要扣除相应的主食,如吃150克苹果要扣除25克米。

3.3、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

3.4、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

3.5、常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等。

3.6、少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高。

3.7、每天的烹调油不能超过25克。

降血糖的食谱

1、苹果山楂汁

苹果200克,洗净,连皮切碎;山楂50克(去核),洗净,切碎。同入家用果汁机中,高速搅成糊状,去渣,滤汁,小火煮沸即成。早晚分服。可平肝降压,软化血管。对有动脉硬化患者尤为适宜。

2、香蕉粥

香蕉250克,冰糖、粳米各100克。香蕉去皮,切成丁。粳米淘洗干净,清水浸泡2小时,捞出沥干。将锅内加清水1000毫升,加入粳米,旺火煮沸,再加入香蕉丁、冰糖,改用小火熬30分钟即成。

3、山楂荷叶茶

山楂15克,鲜荷叶50克,煎水代茶常饮。有降压、降脂、清热祛暑的作用。适用于高脂血症、高血压、肝火旺头痛、暑热口渴等患者。

降血糖的方法有哪些

1、饮食控制

少食淀粉质植物,如米、面、马铃薯、芋头等,这些食物的淀粉量一般较高,若需自己计算可找相关专业医生。

2、适量运动

血糖异常,多与肥胖、高脂血有关,也与运动太少有关。一般中老年人应该有轻中度的运动,如快走、慢跑、打球等运动,以微疲劳为度,一周三四次,每次1-2小时为宜,心脏病、高血压病人则须在医生知道下选择和进行运动。

3、健康教育

血糖偏高者需要终身治疗,不同的阶段需要不同的治疗,日常还要讲究饮食习惯,若无相关知识无法与医生很好地配合治疗,如吃药要了解药性,多接受此方面的健康教育,至少能与医生一起帮助控制因高血糖引起的各种并发症。

4、保持心情放松

很多疾病,多因精神上发生障碍引发的,就像是精神恐慌,经常出现精神紧张、激动和忧虑,对控制血糖不利。糖尿病患者要随遇而安,乐观开朗,只要保持良好的心态,积极配合医生,调整用药,一定能控制病情进展。