年轻人血糖多少正常

文章目录

一、年轻人血糖多少正常

二、降血糖的食物有哪些

三、降血糖的妙招有哪些

年轻人血糖多少正常

1、年轻人血糖多少正常

1.1、正常情况下人们空腹正常血糖值是3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)之间,如果大家发现自己的血糖高出6.1毫摩尔/升话,就说明是高血糖了。

1.2、如果一位患者两次重复测定血糖数值均高于正常血糖值的话,基本上可以断定是糖尿病了,这时候必须使用药物降低血糖了,并且患者平常一定要注意控制饮食,摄入糖分一定要少一些。

1.3、当发现患者的空腹血糖数值在5.6毫摩尔/升以上的话,应当再做耐糖试验才能确诊。

1.4、当患者的空腹血糖检测数值超过11.1毫摩尔/升的时候,就说明您的身体内胰岛素分泌已经到了非常少的地步了,这时候糖尿病的病情已经十分严重了,这时候不需要再做其他的检查了,即可诊断为糖尿病。

2、年轻人高血糖的原因

2.1、工作狂。一工作起来,就忘了时间,加班加点,常常不按时吃饭,空腹时间过长,就容易造成血糖反弹性升高。

2.2、不健康的生活习惯造成的。很多年轻人都有晚上吃宵夜的习惯,其实晚上吃宵夜等于慢性自杀,这并不是危言耸听。如果夜间加餐量过大,会严重影响人的睡眠,睡眠不好,身体怎么会好呢那么为了避免以上两种空腹血糖高的原因出现, 最好定时定量用餐,即使工作原因,晚上加餐也要适度,不可影响正常的作息时间。

2.3、情绪不稳定,处于应激状态的话,容易出现餐后血糖高。忍一时风平浪静,退一步海阔天空,人一定要学会控制自己的情绪,要淡定,不要钻牛角尖。

3、血糖高的症状有哪些

3.1、时常口渴:口渴貌似不是一件坏事。但对于本来就不喜欢喝水的人来说,持续口渴简直就是天大的折磨。

而且,口渴还会引起一系列连环反应:口渴→尿量增多→总上厕所。

一般来说,糖尿病越严重,多饮、多尿的症状就越明显。

3.2、手足挛缩:手掌不能伸平,呈拱形;手掌皮肤可摸到索状硬结,按压有痛感;局部皮肤粗糙。这些现象都被称为“手足挛缩”。

这主要是因为手足底部小动脉形成血栓,导致腱膜营养不良甚至引起纤维瘤样增殖。它属于糖尿病全身血管病变的一种表现。

3.3、视物模糊:因长时间高血糖,患者还可出现视物模糊的症状,如果之后血糖还是控制得不好,还可引起永久性失明。

因此,糖尿病患者出现视物模糊时,应及时做眼部检查,并采取应对措施。

降血糖的食物有哪些

1、麦麸

全谷类食品对糖尿病有预防作用,并可使血糖水平较低,肌体不需要产生较多的胰岛素;而吃精制谷类食品则导致血糖水平加倍,机体需要较多的胰岛素调控,同时全谷类食品中的维生素、纤维素和其他营养物质对降低血糖、减轻症状也很重要。因此,糖尿病患者应每餐摄人足够的全谷类食品,可用麦麸来代替部分主食。

食用方法:用麦麸、面粉按6:4的比例,拌和鸡蛋,做成糕饼,可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。

2、南瓜

南瓜的降糖机理在于含有大量的果胶纤维素,与淀粉类食物混合时,会使碳水化合物吸收减慢,从而推迟胃排空的时间,并改变肠蠕动速度,使饭后血糖不至于升高过快。

食用方法:南瓜500克,黄油30克,洋葱粒半个,牛肉或者鸡上汤500毫升,盐和胡椒粉少许,奶油100毫升。将南瓜去皮,切小粒。炒锅做热,溶解黄油,加入洋葱粒,炒5分钟至软身。加入南瓜及上汤,煮沸后用文火煮20分钟至南瓜软身。

降血糖的妙招有哪些

1、增加活动量。运动作为糖尿病的五架马车之一,对血糖控制能起到关键作用。即使是很简单的运动,如每天步行半小时,只要长期坚持,就能有效改善胰岛素抵抗和减肥。

2、增加水分的摄入。脱水也会引起血糖升高,糖友每天应摄入大约2-3升的水。只有少数存在肾脏并发症的患者需要适当限制饮水,具体细节应咨询医生或营养师。

3、优化烹饪方式。食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物的GI都有影响,对食材的处理方式越简单越好。谷类煮熟不必经过长时间高温,因为加工时间越长,温度越高,水分多,糊化就越高,升糖速度也就越快。

4、学会自我放松。深呼吸、听音乐、做瑜伽等,可缓解压力,使降糖治疗更有效。学会调节情绪,克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制。