生活中如何预防糖尿病

文章目录

一、生活中如何预防糖尿病

二、糖尿病带来哪些危害

三、糖尿病的早期症状有哪些

生活中如何预防糖尿病

1、生活中如何预防糖尿病:保证好睡眠

经常睡眠不足6小时者,糖尿病的患病风险翻番。因此,除了尽量不熬夜,还应注意睡前别喝咖啡或茶,避免长时间看电视等。

2、生活中如何预防糖尿病:饭前喝勺醋

研究表明:2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭,血糖水平明显下降。研究负责人说:“醋酸能灭活某些淀粉消化酶,延缓碳水化合物的消化。”

3、生活中如何预防糖尿病:少吃快餐和红肉

大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现,每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比,每周吃至少5次红肉者比少于一次者,患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。

4、生活中如何预防糖尿病:每天放松一刻钟

紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下,人的身体进入战斗模式,血糖水平升高,随时准备行动。”因此,你一定要学会放松自己,比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐,还要记得做任何事前深呼吸3次。

4、生活中如何预防糖尿病:饮食禁忌

生活中我们一定要养成良好的生活习惯,关注自己的嘴,不要吃含蔗糖、葡萄糖的食品,这样才有利糖尿病的防治。主食方面经常吃一些粗粮,如玉米、荞麦、豆类。副食则以蔬菜、瓜果为主,对降糖有辅助作用的食物,如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪莲果等要常吃。还要戒烟限酒。

5、生活中如何预防糖尿病:坚持锻炼

生命在于运动,适当的进行锻炼对身体健康也是非常有帮助的,但是运动不要太剧烈,而且在户外运动能吸收更多的氧,有利防治糖尿病。

6、生活中如何预防糖尿病:心态平和

我们人体的情绪和身体健康有着非常密切的关系,保持健康的心态对于减轻心理的压力是非常重要的,能预防糖尿病的出现。

糖尿病带来哪些危害

1、肾脏的危害,由于高血糖、高血压及高血脂,肾小球微循环滤过压异常升高,促进糖尿病肾病发生和发展。早期表现为蛋白尿、浮肿,晚期发生肾功能衰竭,是糖尿病最主要的死亡原因。

2、心脑血管的危害,心脑血管并发症是糖尿病致命性并发症。主要表现于主动脉、冠状动脉、脑动脉粥样硬化,以及广泛小血管内皮增生及毛细血管基膜增厚的微血管糖尿病病变。血管收缩与扩张不协调,血小板粘聚,脂质在血管壁的沉积,形成高血糖、高血脂、高粘血症、高血压,致使糖尿病心脑血管病发病率和死亡率呈上升指数。

3、急性并发症,糖尿病危害还包括急性并发症,尿病合并感染:发病率高,两者互为因果,必须兼治。常见感染包括呼吸道感染和肺结核、泌尿系感染和皮肤感染。危害还在于糖尿病高渗综合症:多发生于中老年,半数无糖尿病史,临床表现包括脱水严重,有时可因偏瘫、昏迷等临床表现而被误诊为脑血管意外,死亡率高达百分之50。

糖尿病的早期症状有哪些

1、尿路感染是糖尿病的早期症状只一。糖尿病引起的尿路感染有两个特点:菌尿起源于肾脏,而一般的尿路感染多起源于下尿道。尽管给予适宜的抗感染治疗,但急性肾盂肾炎发热期仍比一般的尿路感染发热期延长。

2、糖尿病的早期症状还表现在出现阳痿现象。糖尿病可引起神经病变和血管病变,从而导致男性性功能障碍,以阳痿最多见,据统计,糖尿病患者发生阳痿者达60%以上。

3、视力下降也是糖尿病的早期症状。糖尿病可引起白内障,导致视力下降,进展较快,有时也会引起急性视网膜病变,引起急性视力下降。

4、腹泻与便秘:糖尿病可引起内脏神经病变,造成胃肠道的功能失调,从而出现顽固性的腹泻与便秘,其腹泻使用抗生素治疗无效。