夏季防晒吃什么好

文章目录

一、夏季防晒吃什么好

二、夏季防晒的方法

三、夏季为什么要防晒

夏季防晒吃什么好

1、夏季防晒吃西兰花

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。

2、夏季防晒吃西红柿

美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示,西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现,除了新鲜西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

3、夏季防晒吃椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示,适当吃椰子油可以保护肌肤。

4、夏季防晒喝绿茶

绿茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一,是很好的防晒食物之一。

5、夏季防晒吃坚果

坚果中的植物油大多富含维生素E,能够帮助消除自由基和抗氧化,在夏日,多吃坚果类食物,能够起到防晒的作用。

6、夏季防晒吃胡萝卜

胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β,它能够阻挡阳光中的紫外线,是一种不错的防晒食物。

7、夏季防晒吃豆制品

大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤,例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。

夏季防晒的方法

1、外出时一定要尽量避免暴晒。在外出的时候避开上午10点至下午3点,因为这段时间紫外线最强烈。还要尽量避免沙滩和山顶等地方。

2、随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线,而且遮阳伞,太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。

3、重复涂抹防晒霜:流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果,重复涂抹并不是得到新的防护,而是保持防晒效果。任何保养品,甚至只是水,只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能,因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

4、免在正午出门:UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。所以大家一定要避免在正午外出,这样可以有效的自我保护。

5、大方地使用防晒:防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低,擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。防晒应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性,如果覆盖在防晒上,将会稀释或溶解防晒成分,使防晒失去功能。

夏季为什么要防晒

1、防止晒伤皮肤

夏日的太阳不像春日太阳一样和煦,反而是毒辣异常。当皮肤长时间的暴露在高温照射之下,很容易会引起皮肤的损伤,让皮肤不断的产生问题。太阳紫外线里面的波长分为UVA和UVB,其中UVB就是太阳中波红斑效应紫外线,能穿透云层达到人体皮肤,会对人体产生红斑作用,会晒伤皮肤,引起皮肤的红肿脱皮。

2、防止光老化

光老化是皮肤老化的一种,由于皮肤长时间的受到日光照射所引起的损害,主要表现为皮肤粗糙、增厚、松弛,严重的还会产生深而粗的皱纹,还会有色素沉着或者毛细血管扩张,甚至是引发各种肿瘤。

3、防止晒黑和色斑形成

皮肤经过太阳照射之后很容易变黑,还会出现各种色斑,这是太阳紫外线中的UVA引起的。美女们都知道增肥容易减肥难,晒黑容易美白难。