春节怎样预防糖尿病

乐雅养生网导读：春节怎样预防糖尿病？临床发现春节过后，糖尿病的发病率会上升，致病原因多是因为春节期间长时间不健康的生活方式。春节假期少不了吃吃喝喝，不少人还会暴饮暴食，作息时间也打乱了，导致血糖升高。那么，春节怎样预防糖尿病呢？看看下面介绍的措施吧。

春节预防糖尿病要避免以下坏习惯：

1、暴饮暴食：国人重视春节，不少人节前就聚会不断，朋友多则出外大餐，至交到则家中小灶，觥筹交错之间，血糖和着情绪高涨，血压和血脂一个劲的上窜。此外，暴饮暴食还会诱发心肌梗死、急性胰腺炎等疾病。

2、劳逸失衡：春节7天大假，说起来是在休息。但迎来送往，聚会不断，频频外出游玩。许多人看电视到夜深，搓麻到天明，结果过节比上班更累更忙。

3、生活无序：平时上下班定时，作息有序。节日少了束缚，于是睡觉晚，起床更晚。一日三餐都被打乱了。

春节怎样预防糖尿病？

1、增强自我监测血糖：预防糖尿病可在家或社区做全天血糖监测，可选择在早、午、晚三餐前后以及睡前7个时点自查手指末梢血糖，或到医院抽静脉血。如果监测的血糖结果出现明显异常，过高或者过低，无论有无症状都需要立即到医院就医，接受内分泌科医生的指导。

2、饮食要节制：饮食应有节制，要定时定量，少吃含糖量高的食物，如甜品、糖果、牛奶、蛋黄、饮料等，高脂肪食物也应少吃。宜多吃绿色蔬菜，杂粮如玉米、大豆、高粱等。如平时在服用相关药物，节日期间也应坚持服用。

3、坚持服药：伴有高血压的病人要避免较大的情绪波动，要定时测量血压，根据血压情况调整降压药的剂量。伴有心血管疾病的病人要随身携带必备的急救药物，以备不测。

4、出现状况要及时就医：春节期间饮食过多或者通宵熬夜极易造成心脑血管疾病的发作，如果出现头晕、胸闷、胸痛、心慌、气短等较典型的症状以及胃痛、牙痛、肩背痛、咽喉痛、神志淡漠、恶心呕吐等非典型症状均要重视，及时到医院就医，以免错过治疗时机。

5、坚持运动：不管每天有多忙，都要适当地抽出10～20分钟的时间，做专门的体育健身活动。这些都是增加身体活动的办法。最简单的，就是在屋子里走来走去。另外，试试做一套简单的体操。如果楼层不高，可以尝试爬一下楼梯。如果乘公交车的话，可以尝试提前一站下车，走一段路。