春节期间如何预防血糖升高

乐雅养生网导读：春节期间如何预防血糖升高？春节期间容易摄入高热量食物，如果控制不好就容易血糖升高。另外，节日期间生活不规律，熬夜、忘记吃药等都会导致血糖失控。糖尿病人要更加注意，下面教您春节期间如何预防血糖升高，来看看吧。

春节期间如何预防血糖升高？

1、饮食要节制

春节聚餐常常丰盛至极，丰盛的菜肴和节日氛围往往使人食欲旺盛，易暴饮暴食。如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或溃疡等的发生。因此，最好的办法就是自我节制，适量饮食。

2、水果能吃有讲究

首先，只有血糖控制良好的糖尿病人才可以吃水果，如果血糖过高，则应以黄瓜、西红柿代替水果；其次，尽量选择含糖分低的水果如草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨、葡萄、木瓜、火龙果等，而不吃含糖分高的水果如荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜桔等。另外，水果类的加工产品，如水果罐头、果汁、干果、果脯等，一般都是加糖制作的，不能与新鲜水果等同看待，糖尿病人不宜吃。

3、坚果好吃不多食

坚果包括核桃、花生、葵花籽、杏仁、山核桃、松子、开心果、栗子、榛子仁等等，其果仁脆香爽口，很受欢迎。，这类食品吃得过多会导致热量摄入大大增加，血脂通过糖异生作用转化为葡萄糖，造成血糖升高；另外，大量食入还可升高血脂。

4、饮酒需适度

春节聚餐时往往少不了喝酒助兴，由于酒精具有抑制肝脏糖异生的作用，如果饮酒过多，又没有及时进食，很容易诱发低血糖发生。因此，对于糖尿病患者，建议不饮酒或少量饮酒，一般葡萄酒不超过100毫升、啤酒不超过350毫升、不要喝白酒，尤其不要空腹饮酒。

5、注意备药勿忘服药

原本规律的生活节奏在春节期间被打乱，不少病友可能会忘记及时配药。 要知道，随意中断药物是糖尿病治疗的大忌，再加上春节期间摄入食物较多，极有可能导致血糖明显升高，甚至出现“酮症酸中毒”、“高渗性昏迷”等糖尿病急性并发症，对健康和生命安全带来重大威胁。因此，建议糖友们在春节来临之前，提前备足日常所需药物，养成良好的用药习惯。

6、要学会减压

春节也会压力大？这可不是危言耸听。打麻将输了钱、参加聚会看到朋友混得都比自己好、年终奖到现在都没发……这些事情往往都会困扰你，再加上春节应酬多聚会多，得不到良好的休息往往就会让身体吃不消。糖尿病患者在春节同样需要注意加强血糖控制，防止因为饮食过量、睡眠不足、压力过大引起的血糖异常。

另外，压力大时，人的生活习惯会被扰乱。专家分析道，压力大时可能因此“忘记”锻炼身体，胡乱吃些东西，睡眠质量变差，等等。如果糖尿病患者长时间处于压力状态下，最好找医生去调整一下用药方案或剂量。