糖尿病的原因(2)

怎样预防糖尿病？预防措施：

1、饮食控制是必须的措施之一。以维持标准体重为准，做到“热量控制，结构调整”。饮食控制目标为“二高”（高复合碳水化合物、高粗纤维），“四低”（低糖、低盐、低脂、低胆固醇），“一平”（蛋白质），“二忌”（忌烟酒）。

2、调整饮食结构：高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖。肥胖引发2型糖尿病常年食肉食者，糖尿病发病率明显高于常年素食者。主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。所以，饮食要多样化，以保持营养平衡，避免营养过剩。

3、注意饮食要营养均衡，粗细粮搭配，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，吃饭只吃七成饱。平时不要吃太多含油腻的高热量的食物，避免身体发胖，坚持运动就是灵丹妙药。运动对糖尿病的预防有诸多益处。运动可增加末梢组织对胰岛素的敏感性，改善糖代谢；加速脂肪分解，减少脂肪堆积；增强心肺功能，增强体质，预防感染，消除应激。运动方法和运动量因人而异，但要持之以恒。

4、警惕糖尿病早期信号。糖尿病早期信号有：饭后不到就餐时间就饿或渴；快到就餐时容易心慌、出汗、乏力；伤口感染不易愈合；视力减退明显；无明显原因手脚麻木、疼痛、发凉等感觉异常；容易激动、容易疲劳；小便次数增多。高危人群定期检测血糖。

5、保持乐观的心态很重要。一个人的情绪对身体的健康也很重要，平时要有一个乐观的心态。少些计较，多些宽容。不管遇到多少挫折与烦恼都应该感谢人生给我们机会来体验酸甜苦辣！感谢身边关心自己的亲朋好友和那些擦肩而过的陌生人！生命是最宝贵的，珍惜生命，珍惜自己，用宽大的胸怀包容那些让你不顺心的人和事，一笑而过。