有车一族要警惕糖尿病

乐雅养生网导读：有车一族要警惕糖尿病！有专家表示，患上糖尿病的开车人士逐渐增多。长时间开车成为患糖尿病的潜在因素之一，这跟有车一族的生活习惯有很大关系。那么，为什么开车会得糖尿病呢？有车一族如何预防？一起来了解下。

一、有车一族要警惕糖尿病：

专家分析：开车时，司机的精神必须高度集中，这时，身体内的肾上腺激素分泌增多，可引起血糖增高。为了维持血糖平稳，人体胰岛不得不分泌更多胰岛素来对抗肾上腺素的升高血糖作用。长此以往，胰岛功能负担“不堪重负”，从而发生糖尿病。因此，有车族确实比常人发生糖尿病的几率高一些。

为什么开车会得糖尿病？原因：

1、吃得极不合理

很多开车一族，比如一些“的哥”、“的姐”，还有一些因业务繁忙而驱车东奔西走的“商务人士”，他们往往过于信奉“时间就是金钱”，出门在外，吃的方面实在是不讲究，盖浇饭、快餐往往是这些人的首选。这类饭菜里面糖分、油脂往往都超标，再加上开车一族常常“食不定时”，早上出门为赶时间就不吃早饭，到中午饿得头晕眼花了再狠狠地“猛搓”一顿，晚上又是披星戴月赶回家了再吃晚饭……长此以往，胰岛的生物节律被严重打乱，终会因不堪重负而出现“怠工”、“罢工”，这时糖尿病就不请自来了。

2、精神高度紧张

在我们的一些大中城市，交通比较拥堵，路况相对复杂，为了不出事故，再加上过于追求效率赶时间，因此在开车时，司机一点儿也不敢走神，精神常处于高度紧张集中的状态，这时，体内的肾上腺素分泌增多。这是一种能升高血糖的激素，为了维持血糖平稳，我们体内的胰岛不得不分泌更多胰岛素来对抗肾上腺素的升高血糖作用。时间久了，胰岛功能便会“不堪重负”，从而发生糖尿病。

3、缺少体育锻炼

看看我们周围的有车族，买车就是为了图方便，基本上是上班坐着、下班开车、回家躺着，有事出门也是吃完饭就上车，回家就睡觉，没有时间运动，从而导致长期缺乏有效锻炼，脂肪在腹部堆积过多，出现腹型肥胖，“细腿大肚子”正是2型糖尿病的典型表现。

专家提醒，如果不加以改善生活方式，这些人大约五年内就会发生糖尿病。

二、那么，有车一族如何预防糖尿病？

1、要“迈开腿”：把车当成“借力工具”，而不是“代步工具”，平时要创造走路的机会。比如停车时，别就近找停车场，最好把车停得稍远一些，回家尽量爬楼梯，哪怕爬三层再坐电梯也行，最好一周锻炼三次，快走、慢跑都是最好的降糖运动，有条件时最好每周游一次泳。

职业司机，在停车休息时也可做车内保健操，揉揉肚子，转转脖子，伸伸腿，可以起到锻炼的效果，还能减轻长时间驾车带来的不适感。另外，推推车也是种锻炼方式。

2、要“管住嘴”：平时吃点有降糖效果的食物，如魔芋、燕麦、苦瓜、鸡腿菇、木耳，争取一周吃几次，做的时候少放油，像凉拌木耳、清炒苦瓜、魔芋豆腐汤，都是不错的选择，早上尽可能冲杯燕麦粥。晚餐不要吃得太晚，否则热量会转化成脂肪，堆积在腹部。另外，在米饭中可适当加点豆类，其中的淀粉消化速度非常慢，还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分。

此外，饮食要规律，既不可暴饮暴食，也不可饥肠辘辘，该进餐时就要按时进餐，如果不能按时进餐，应在车上准备一些快速充饥的食物，如全麦饼干，“垫垫肚子”，还能补充膳食纤维。

3、随时观察血糖的动态：特别是有家族史的有车族和“细腿大肚子”的有车族，每年的体检不要忽视血糖的检查，如果出现糖尿病典型的症状——“三多一少”，要及时上医院就诊。

饮食不规律、吃饭不定时、油腻食物摄入太多是糖尿病高发的重要因素，有车一族在平时要多些运动，能少开就少开。