女人夏季吃什么好

文章目录

一、女人夏季吃什么好

二、女性夏季喝什么养生茶

三、夏季女人饮食的原则

女人夏季吃什么好

1、女人夏季吃苦瓜

进入夏天后,天气热,自然会有上火的可能,所以,这个时候,多吃一些苦瓜,可以预防上火。如果不喜欢苦味,可以用烹饪的方法做成不苦的。

功效:苦瓜有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的作用,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。防冠心病,苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。抗癌,苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原。

2、女人夏季吃莴苣

夏天天热,多有气集于体内,这个时候,要多吃一些通气的东西,自然首选的就是莴苣了。吃莴苣可以帮助你通气,把体内废气放出去。

功效:利尿通乳,促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。通便排毒,促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘。

3、女人夏季吃南瓜

南瓜里面含有很多的植物性蛋白质和维生素以及胡萝卜素,同时还有人体必需的磷和钙以及氨基酸等。而且,钴是能够构成维生素B12的重要成分,能够帮助人体血液里面的红血球进行正常的运作。而锌会直接影响到成熟红血球的功效。铁质是能够制造出红血蛋白的基本微量元素。所以,南瓜里面含有的营养素非常的丰富,能够起到良好的补血功效。

4、女人夏季吃胡萝卜和红枣

胡萝卜里面非常丰富的B胡萝卜素,这种营养素对补血有非常良好的效果。所以,大家在生活中可以多使用胡萝卜来进行煮汤,这样才能够让餐后的汤饮变成补血的饮品。其次,红枣里面含有丰富的果糖和维生素以及各种氨基酸。红枣性情非常暖和,还能够起到养血保血的作用,而且还能够改善人体的血液循环。若是和桂圆搭配起来,还能起到养颜美容的作用。

女性夏季喝什么养生茶

1、桂花茶

饮用方法:冲泡桂花的量也不能太多,水温一般在85度左右就可以了,先少倒一点水,让花和茶都充分滋润一下,最后再把水注满玻璃杯,浸泡2到3分钟就可以喝。

功效:适合夏天喝的一种花茶,桂花又称九里香,属于辛温的,香味清新迷人。桂花茶不仅有解除口干舌燥,润肠通便,减轻胀气肠胃不适的功效。还具有很好的美白皮肤,解除体内毒素的美容功能。桂花可以跟绿茶或乌龙茶搭配来喝,这样桂花的辛温性和绿茶的寒凉性综合后,对于脾胃虚弱但又想喝茶的人来说,则是适合夏天喝的理想花茶。

2、金银花茶

饮用方法:每次取3-5克,沸水冲泡3-5分钟即可,味淡微苦。可酌加冰糖或蜂蜜饮用。

功效:能清热解毒,有效排除体内毒素,预防和抑制痘痘和暗疮生长;能激活细胞的酶,迅速给你的肌肤输送营养,瞬间美白;能凉血化瘀,促进细胞的新陈代谢,有效祛除各种色斑及黑斑。金银花还能够抵抗紫外线辐射,充分补充水分,有效抵抗各种皱纹。

夏季女人饮食的原则

1、保持水分,夏季补水多样化。

夏季每天要喝七八杯白开水,且以温水为好,要随时保持水分,维持人体正常生理功能。另外,凉茶、牛奶、自制果汁、各类蔬菜汁也是理想的补充水分的饮料。茶叶中的有机化学成分和无机矿物元素有着许多营养成分和药效成分,多有降压、提神、保健等功效。

2、安全饮食,细菌滋生需谨慎。

夏季天气炎热,温度高、湿度大,微生物细菌繁殖加快,虽然现在多数家庭多用冰箱来保证食品新鲜,但是专家指出,冰箱针对不同食品的保鲜时间是不定的,并且多种食品的混放,能导致食品的快速腐烂,冰箱细菌滋生。夏季切忌购买“三无”食品,尽量选择新鲜、贮藏时间短的食物。少吃炝虾、醉虾、生鱼片等生食水产品。瓜果蔬菜一定要洗净消毒,多煮成熟食,凉拌尽可能清洗削皮。