奶水清淡不代表没营养

乐雅养生网导读：有一部分的妈妈奶水清淡，因此会开始怀疑自己的奶水是不是没有营养？事实上奶水里面有着好多婴儿需要的营养，只要是妈妈分泌的乳

有一部分的妈妈奶水清淡，因此会开始怀疑自己的奶水是不是没有营养？事实上奶水里面有着好多婴儿需要的营养，只要是妈妈分泌的乳汁，对于宝宝来说都是很有营养的。

清淡的母乳营养足够吗?

一些妈妈觉得“奶水清淡=没营养”，事实上，这样的想法是不正确的。很多表面清淡的奶水营养其实跟浓厚的奶水营养是一样的，就是某些成分不同罢了。

母乳是分娩后妈妈乳房产生的用作哺育婴儿的汁液，乳汁里面有着碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、还有对宝宝脑部发育非常关键的脂肪酸和牛磺酸等。一般，母乳可分为前段奶和后段奶：

前段奶：一开始就会出现的奶，就是前二三分钟出来的奶。里面有着非常多的水分，能够为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水，还有免疫球蛋白。

后段奶：相比较前段奶，会有着更多的脂肪，颜色比前段奶白。后断奶会为宝宝提供非常多的热量，能够帮助宝宝成长。

产后1～2周内分泌的奶水外观淡淡的，有些类似于水，但这种初乳里所含的蛋白质较多，脂肪较少，微量元素锌及免疫物质也都较以后分泌的成乳多。所以，不要觉得奶水看起来像水就不给孩子吃，这类的奶能够增强宝宝的消化吸收能力。

同时，每次分泌的乳汁也是不太一样的。一开始吃的一部分乳汁，相对脂肪较低而蛋白质较高，颜色不深。到后面的奶，因为脂肪含量高了，所以就会更浓。因此，清淡的奶水是妈妈分泌的“前段奶”。

影响母乳浓度的因素有哪些?

清淡的乳汁同样也很宝贵，有着很多的营养。妈妈不要觉得这样的奶水没营养而舍弃或者影响自己的心情。尤其在刚刚分娩好，需要给宝宝第一口奶的时候，清寡的乳汁也要让宝宝喝下去。而影响乳汁浓度的原因有两大方面，下面可以一起来了解一下。

1、营养 母亲的乳汁的产生跟很多的营养有关。要有足够的热量、蛋白质、脂肪，还需要多种维生素，是确保奶汁分泌的物质基础。

2、情绪 母亲在哺乳期要是精神抑郁、情绪不佳，都会让自己的奶水变少。主要是由于情绪能够通过大脑皮层抑制下丘脑-垂体内分泌系统，接着会让催乳素等激素受到影响。还有一部分的妈妈因早产、过期妊娠、子痫等也可使乳汁分泌受到一定影响。

3、吸允不足 乳汁的分泌是母体的泌乳素和泌乳反射共同作用的结果，孩子在吸奶的时候会促进乳汁分泌，两者互相促进。一部分的妈妈只看到了前奶，而没有看到浓郁的后奶，所以担心孩子没有营养，要是给宝宝喝奶粉的话，会让宝宝的吸允减少，奶水也会变少。同时，为了孩子能得到足够的乳汁，母体还要分泌一种缩宫素(催产素)，促使乳腺的周围细胞分泌，使得乳汁从乳导管直线流出。

做到这些 奶水又多又浓

很多妈妈都希望乳汁又多又浓，哺乳期妈妈可以试一下下面的几种方法。。

1、保证合理饮食

足够的营养是产乳的基础。饮食要合理调整，要多吃鱼、肉类、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等，忌肥腻或过咸，多喝汤，不要抽烟喝酒。

2、注意休息保证足够睡眠时间

哺乳期妈妈要保证充足的睡眠。特别是晚上的睡眠要充分，以保证催乳素有足够的分泌。

3、多让宝宝吸允

最好让宝宝多多吸允乳头，特别是在晚上，多刺激能帮助乳汁分泌。千万不要轻易放弃母乳，要多多细心观察自己的乳汁是不是不够孩子吃，纠正自己哺乳的方法。要是因为自身原因，奶水真的不够的话，最好每次喂奶时，先让孩子吃母乳，过一会再给孩子搭配方奶。

4、保持愉悦心情

要保证有一个好的情绪，不要激动、烦躁，多多听一些好听的音乐，尽可能做些散步之类的户外活动。