糖尿病人可以吃方便面吗

　　乐雅养生网导读：糖尿病人可以方便面吗？方便面又叫泡面，因其方便、味道浓郁而受到很多人的喜爱。一些人也很喜欢吃方便面，但患了糖尿病后就忍着不吃了。实际上，方便面对很多糖尿病人来说是一种诱惑。那么，糖尿病人可以吃方便面吗？下面一起来了解一下。

　　一、糖尿病人可以方便面吗？

　　方便面是由小麦面粉、植物油、调味料、酱料、脱水蔬菜等食材制作而成的，大部分方便面为油炸面，由于方便面中含有大量淀粉和植物油，包含热量较高，脂肪含量也较高。对于糖尿病患者来说经常食用方便面可以导致营养不均衡，缺乏维生素，摄入热量较高，脂肪摄入超标，容易导致肥胖、高血脂，不利于血糖控制。方便面调味料中含有大量的盐分，过量食用可以影响高血压的控制。

　　其实，方便面是一种高热量、高脂肪食品，但作为一种主食，营养就不够均衡了，尤其缺乏维生素，所以不能长期食用。而且方便面的调料中含钠多，过量食用会影响血压，对糖尿病人特别不利。糖尿病人需要控制饮食的摄入量，因此，方便面不是他们的理想食品。

　　二、糖尿病人怎样健康吃方便面？

　　虽然方便面热量高，但不是绝对不能食用。如果因为环境不允许或者特殊需要食用方便面，选择科学的方法，糖尿病人也可以健康地吃方便面。

　　1、首先尽量少吃，并且两次食用之间一定要有时间间隔。

　　2、其次，最好煮着吃。先用开水泡开后把水滗掉，这样就可以冲掉方便面上的油份，再倒进锅里煮。因为煮过的方便面能更多地吸收水分，面条较软，有利于消化吸收。

　　3、同时应该少放调味料。方便面的调味料中含钠较多，过量食用会影响到血压，对糖尿病人也非常不利。

　　4、另外煮面同时可以搭配鸡蛋、青菜，并按自己的口味进行调味。

　　5、最后就是别喝面汤，吃面的同时可以再搭配一个凉拌小菜，营养就齐全了。

　　看了乐雅养生网的介绍，现在糖尿病人知道不宜多吃方便面了吧。糖友应该多多摄取一些健康的主食，正常的吃一日三餐，摄取适量的营养，把糖分控制住，这样做才会对自己的病情有利。