怎样减少分娩时疼痛_解孕妇分娩疼痛的方法

乐雅养生网导读：怎样减少分娩时疼痛？由于分娩时子宫的强力收缩，产妇常会感到腰腹部疼痛。那么，怎样减少分娩时疼痛呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。

怎样减少分娩时疼痛

(1)了解分娩的正常过程，消除对分娩的顾虑和恐惧情绪，听从医生的指导，配合医生的助产动作和要求。放松的情绪，可以使产妇对疼痛的敏感性下降，使产妇更能耐痛。

(2)正式临产后可以采用下面的方法来减轻痛苦：

深呼吸法：即每次子宫收缩时，做腹式深呼吸动作，随子宫收缩而加深呼气，至宫缩完毕时停止。

按摩腹部法：即在第一产程开始时，也就是有规律的宫缩开始时，每当子宫收缩时，用双手轻轻按摩腹部，按摩动作要与深呼吸相配合。

压迫法：也就是在子宫口开全(临产后医生会把子宫口扩张到什么程度的情况告知产妇)前1～2小时做，当宫缩开始时，产妇可自己用手或拳头压迫疼痛不适的地方，如腰部、耻骨联合部(即长阴毛的地方)的上方等处。

屏气法：即在第二产程(也就是孩子将要生出来的时候)，产妇按照医生的要求正确地运用产力，向下屏气，这样可以加快分娩的速度，进而减短疼痛的时间。

解孕妇分娩疼痛的方法

一、保持爽快开朗乐观的性格

一个是性格乐观、开朗、爽快的妈妈，一个是性格忧郁、心事重重的妈妈，哪个的自然分娩速度会更快呢?

美国生育学专家最新研究发现：性格会直接影响到产妇在分娩过程中的承受能力，也会直接影响她们子宫收缩的频率和强度。性格爽快的妈妈比性格忧郁的妈妈自然分娩的速度会更快。

那么如果本身性格不属于开朗、爽快的类型的孕妇，在怀孕期间如何进行自我调节呢?准妈妈们可以每天多听听轻松的音乐，主动地亲近自然，养些花草类的植物来改善自己的心情。如果有什么心事，多跟身边的亲人、朋友沟通。

二、营养均衡、锌量充足

准妈妈自然分娩的速度与其妊娠后期饮食中的营养是否均衡，特别是锌含量是否充足有关。

锌对自然分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，会增加自然分娩时的时间，同时也加大自然分娩时的痛苦。在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，这是因为除孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要。

准妈妈要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、瘦肉等;海产品中的鱼、牡蛎等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。

三、进行自我暗示

一般情况下，采用自然分娩方式出生的宝宝比剖宫产的宝宝更聪明，研究发现：产痛能使准妈妈脑中产生一种抗痛物质—脑啡肽，这种物质，对胎儿智力的发育非常有益。

分娩减痛的自我调节

对于许多准妈妈来说，疼痛并不只是从正式分娩才开始的，许多初产妇会断断续续疼痛10几个小时，而许多无痛分娩需要子宫口打开到一定程度才可以实施。那么，在毫无药物帮助的时间内，待产的准妈妈应该学会哪些方法来减轻疼痛呢?

深呼吸

每逢子宫收缩就做深呼吸运动，宫缩过后再恢复正常呼吸。因为深呼吸运动可以增加氧气的吸入，从而减轻子宫肌肉的疲劳，同时可以转移注意力，保持镇静，使子宫收缩既有力又协调。

按摩下腹部和压迫腰部

当子宫收缩时，用两手轻轻按摩下腹部或双拳紧紧压迫腰部，与深呼吸运动相配合，减轻子宫收缩对大脑皮层的刺激，从而减轻酸痛的感觉。吸气时，两手由腹部两侧向小腹中央缓慢移动;呼气时，两手再从小腹中央向腹部两侧逐渐分开。

过来人说——

圆圆妈的无痛分娩经历——使用了笑气

我属于那种既想感受自然分娩又怕疼的人，因此我选择了笑气镇痛。在整个分娩过程中，每当我感觉疼痛难忍时，我就吸一下笑气，然后根据医生的要求深呼吸、屏气、用力……

我的头脑一直很清醒，感觉也很强烈。因为减轻了一些疼痛，所以整个分娩过程中我很放松，产程也大大缩短了，不到1小时我的宝宝就顺利出生了。

小宝儿妈的无痛分娩经历——导乐加硬膜外麻醉

当宫口开到一指半的时候，我已经疼得受不了了，虽然导乐在一旁不断地鼓励和指导我，可我什么都听不进去。我不断要求硬膜外麻醉，但医生说要等到宫口开到三指才可以进行。

好不容易等宫口开到三指，导乐找来麻醉师，我按要求将背脊蜷成弓形，医生在我的腰部脊椎打了一针，插入一根管子。大约过了10分钟，我才感到一阵阵酥麻，导乐告诉我这是麻药在起作用了。

之后真的没有什么感觉了，我迷迷糊糊地想睡觉，一会又起来吃东西，一直等到宫口开全了，我稍稍一使劲宝宝就出来了，真的没遭什么罪。

硬膜外麻醉虽然很好，但都要等到宫口开到3指～4指才能使用，因此之前的阵痛还是需要自己忍受的。同时麻醉多少也会影响宫缩，减慢了我的产程，不过整个过程还是很舒服的。如果下次再怀孕，我还是会选择这种方式分娩。

以上是对“怎样减少分娩时疼痛”的介绍。相信大家都有所了解了。如果您还有其他内容想要知道的，可以浏览相关的文章。