准妈妈应制定胎教方案_妈妈如何制定胎教方案

乐雅养生网导读：准妈妈应制定胎教方案，孕妈妈怀孕期间的营养对胎儿的生长发育具有重要的影响，准妈妈应制定胎教方案，孕妈妈的情绪变化如喜、怒、哀、乐也对胎儿有一定的影响。

目前常用的五大胎教法

一是音乐胎教

在怀孕16周时，就可以用声波来刺激胎儿的听觉器官，每日1~2次，每次10~15分钟，可以选择在胎动时进行，一般在晚上临睡前比较合适，声音强度以65~70分贝为适宜，音量大小相当于成人隔着手掌听到的声音强度。选择的音乐应该是平缓流畅、轻柔欢快的旋律，比如一些钢琴曲、古代名曲、大自然的声音等，最好选用经过医学界优生学会审定的胎教音乐，不宜用迪斯科、摇滚乐等太过刺激亢奋的音乐。还要注意千万不能把放音机直接放到孕妈妈腹壁上给胎儿听，一定要隔至少1.5-2米的距离。

二是对话胎教

在怀孕20周时，胎儿已具备听觉功能，父母温柔的说话声均可以传递给胎儿，特别是父亲低沉浑厚的声音，更容易给胎儿留下深深的印象。此时父母应该经常和胎儿交谈，可以呼唤胎儿的小名，希望宝宝听爸爸妈妈的话快快长大。这样婴儿出生后哭闹时再唤之小名，会给孩子一种安全感，使其很快安静下来。同时，这样也可以增进夫妻的感情，还能把父母的爱传递给胎儿，对胎儿的感情发育有很大的好处。注意对话内容不要太过复杂，最好在一段时间内反复重复一两句话，便于胎儿的理解记忆。统计表明：经常与父母“交谈”的胎儿出生后的口语表达、演讲及社交能力都很好。

三是抚摸胎教

婴儿的天性就是需要抚摸，时常轻轻地抚摸胎儿，可以形成良好的触觉刺激，以促进胎儿大脑功能的协调发育。可以在每晚睡觉前先排空膀胱，平卧床上，放松腹部，用双手由上至下、由右向左轻轻抚摸胎儿，每次持续5分钟到10分钟，注意一定要轻柔，这样可以传递亲情，让胎儿感受到母亲的爱。

四是触压胎教

怀孕24周后，可以在孕妈妈腹部明显触摸到胎儿的头、背和肢体。从这时起，每晚可以让孕妈妈平卧在床上，放松腹部轻轻拍打、触压胎儿，可以锻炼胎儿肢体肌肉的力量，使胎儿出生后肢体肌肉强健，抬头、翻身、坐、爬、行走等动作都发育比较快。注意当胎儿出现烦躁不安的时候，要立刻停止刺激，改为轻轻地抚摸，以免发生意外。

五是光照胎教

孕27周后，胎儿的大脑可以开始感知外界的视觉刺激。怀孕36周后，胎儿对光照刺激就开始有了应答反应。所以在怀孕24周时，可以每天在胎儿觉醒时定时用手电筒照射孕妈妈腹部胎儿方向，每次5分钟左右，以利胎儿视觉的健康发育。但注意切勿用强光照射刺激，且照射时间不能过长。

特别要指出胎教必须长久坚持，有规律地做才会有效果，并且要注意让宝宝得到充分的休息，无休止的胎教也会累坏胎儿。各种胎教要相互交替使用，以利于胎儿劳逸结合。通过胎教的方法，可以对胎儿进行综合训练实施胎教三大原则一适时适度原则

年轻的父母进行胎教，往往容易出现操之过急、过度等情况，过犹不及，无论哪种胎教方法，都有适宜的刺激方法和定时定量的问题。比如按摩胎教时，如果胎儿以轻轻蠕动作出反应，可继续抚摸;若胎儿用力挣脱或蹬腿应停止拍打抚摸。

目前为止，我国关于胎教失败的例子还极少见到。但有些情况也引起了有关专家的重视。如有的母亲在心理咨询中反映，经过音乐胎教后，自己的孩子虽然聪明活泼，但精力过盛，总是不爱睡觉。问及具体胎教方法，得知母亲孕期工作较忙，又不愿放弃胎教的机会。所以每日抽空就将胎教器置于腹部。有时母亲因疲劳很快入睡了，胎教器仍不断刺激着胎儿，这很难保证定时定量。

认为多多益善，操之过急的作法，有可能干扰胎儿的生物钟。

二是科学胎教原则

音乐胎教时，胎教磁带的质量是至关重要的。有的音乐胎教磁带制作条件较差，伴有较强噪音干扰。有的音乐磁带乐曲选择、节奏、配器等都不适宜胎教。一般要求乐曲要平稳、明朗、节奏接近人的正常心率、配器简练考究、频率在500~1500HZ左右，使人感到舒适、安静、愉快、优美的才可选用。

具体实施胎教时还有些操作技术、技巧等问题，按摩的手法、按压的力度、所用的时间、胎儿的正常或异常反应等，还须在胎教专家、妇产科医生的指导下进行，以免发生意外。

科学的方法应按自然的发展规律，按胎儿的月龄及每个胎儿的发展水平作相应的胎教。作到不放弃施教的时机，也不过度人为干预。在自然和谐中有计划进行胎教。

三是全家参与原则

胎教不是孕妈妈一个人的事情，家人也要参与进来。比如丈夫在抚摸胎体时可与胎儿说话，使胎儿从小就能听到父亲的声音，在胎儿期就感受到父爱，促进日后与父亲建立起亲密关系。家人的参与、体贴、关怀会使孕妈妈心情愉快，让胎宝宝健康发育。

备孕成功经验

备孕想要成功，首先双方都要有一个相对健康的身体环境，这也是准爸妈日后成功受孕的资本，没有健康的身体，一切都免谈。

1、身体要健康

（1）、吃：备孕时，一定要是能吃就吃，不要害怕长肉，但是要少吃油炸和寒性的食物，例如烧烤、油炸食品、白萝卜、西瓜等。

（2）、睡：备孕阶段的睡眠很重要，夫妻双方最好早睡早起，因为人体的造血时间段是在夜里十点到凌晨两点，这段时间最好保证身体在熟睡状态。

（3）、锻炼：锻炼的项目一定要是适合自己的，最好选择舒适、缓慢、轻松的锻炼方式。平时，可以多散散步、练练瑜伽、游游泳，最好不要进行羽毛球、篮球等剧烈运动。

2、生理规律要掌握

（1）、使用工具记录下月经的日期、天数、经血量和颜色、月经间隔等常规情况，尽量全面一点，这样有利于医生分析女性体质，尤其是月经不调的女性，更要重视这一工作。

（2）、清楚自己的排卵情况，学会通过宫颈粘液、基础体温、月经推算等方式来确定排卵期。

3、放松心情

备孕时放松心情尤为关键，一般都是越急越怀不上，可能心情放松了，一下子就受孕成功了。