【月子期间怎么吃】月子餐不看价格看营养

乐雅养生网导读：月子期间怎么吃？月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点，中国坐月子的习惯古已有之，看看月子期间怎么吃吧。

记者查了一下姚晨月子餐的相关信息，据悉，姚晨的月子餐是由台湾专业月子机构搭配的，每天要吃三顿正餐，三顿加餐，保守估计每个月花费超过人民币4万元。

网上还有一份姚晨的月子餐菜谱--早餐：红糖小米粥、麻油猪肝汤、小馒头；早加餐：香菇山药羹、潮州蒸粉果；午餐：白果百合炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭；午加餐：黑糖番薯汤、健康粗粮包；晚餐：麻油红苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭；晚加餐：黑芝麻糊、椰蓉包。

菜谱看起来挺丰富的吧，顿顿花样不重复，可单看这份菜谱，实在看不出哪值4万。不过也有爆料称，除了这份菜谱，姚晨还要吃鲍鱼、鱼翅等食物。

岛城有月子会所月子餐费一万多

青岛也有姚晨吃的那种高价月子餐吗？

记者以消费者身份联系了崂山区一家月子会所，工作人员称，目前他们有两种月子餐，一种是普通月子餐，要价1.2万，另一种是台式月子餐，要价1.8万，可以提供送餐上门的贴心服务，根据住址距离远近，价格也会做相应调整。问及月子餐都包含什么，对方只是笼统地介绍搭配很合理，蔬菜水果肉食都用，还有海参鲍鱼什么的，并说如果直接入住会所，更划算，最低价格1.8万，包括月子餐、产妇及宝宝的护理费用。

随后，记者又联系了市南区两家提供月子服务的机构，两家机构都不单独送月子餐，而是建议产妇直接入住机构，一家收取费用有2万、3万、5万等多个价位，另一家则有两个价位，分别是4万和6万，两家机构都不愿透露月子餐菜单，后一家月子机构还强调他们用台湾的月子水等月子餐产品。

面对高价月子餐多数市民不“感冒”

“坐月子吃饭要一万多？太贵了吧。我那时候估计连一半也花不了！ ”市民李乐的儿子已经三岁了，说起高价月子餐，她满脸的不可思议，她告诉记者，自己当时一日三餐主要是婆婆打理的，婆婆做饭手艺好，“伺候”月子的时候更是顿顿不重样，肉、蛋、奶、鱼、虾、果蔬，都很新鲜，吃得也不错，“一天的饮食估计在100元左右吧，一个月也就花3000元。 ”

“就算是吃海参、鲍鱼，上万元的价格，还是挺高的。这样的高价，普通家庭吃不消，而且也没必要。 ”记者又随机采访了一些生完宝宝的女士，市民刘晶晶的观点很具代表性，她说自己和妈妈坐月子时，都没特意调理，身体现在也不错，只要适量吃点营养好的食物就行。至于月子水等产品，买一瓶60多元，其实自己买米酒回家熬就可以。

记者发现，年轻妈妈对高价月子餐普遍不感冒，她们通过看书、上网、咨询医生吸收了不少“月子知识”，表现得比较理智。

吃对不等于吃贵营养多元最重要

记者将姚晨所吃的月子餐及岛城月子餐的价格报给市立医院营养科主任张海平，她很惊讶：这么贵，都吃什么啊？张海平认为，产妇生完宝宝后，营养、能量代谢掉不少，通过食物来补充是对的，但并不是吃的食材贵，就说明补充了全面的营养。

“产妇要为婴儿哺乳，每天约600-800ml，饮食应比普通人增加500千卡。 ”张海平所说的500千卡是个什么概念呢，举个例子大家参考一下：2两粮食能够提供350千卡。当然，这增加的500千卡可绝不是靠粮食补充的，而是各种营养都要有。所以，张海平认为，孕妇多餐是没问题的，像姚晨一天吃6顿，没错。

至于月子期间的饮食讲究，张海平说，特意补充某些补品是没必要的，奶、蛋、肉、鱼、虾和新鲜果蔬，孕妇都要吃，保证饮食均衡多元化才是最重要、最科学的。

上万元月子餐80、90后妈妈多愿买单

一辈子就这么一次，得好好调养，不能亏待自己，我认为月子餐贵也应该是有道理的，毕竟月子餐在营养搭配均衡、药食同源方面还是比我们自己在家里做餐更专业、更科学的，上万元的价格其实也还好，在能承受的范围。“市民杨小姐说道。她告诉记者，身边的很多朋友在坐月子期间有很多种选择，有选择月子餐在家坐月子的，也由长辈照顾在家坐月子的。”我自己就是吃的月子餐，感觉效果还不错，新一代人坐月子，还是应该讲究科学的方法，不能一味按照老早以前的那一套来办。“记者又随记采访了市民李女士，被问及对坐月子该不该吃月子餐时，她表示，自己的姐姐才生完孩子不久，常听她说腰酸易疲劳。”估计姐姐月子没坐好，她是由婆婆伺候在家坐得月子，感觉老人家照料坐月子还是有一点点欠缺的。我以后要是坐月子，应该会选择更科学的方法。“调查中，记者发现，随着80、90后现代女性已经成为母婴领域主力群体，她们有着比较新的思维方式，爱美丽、愿意为自己投资的个性特征比较明显。一方面她们很注重宝宝的营养健康，另一方面她们也更加关注自身的美丽。对坐月子她们也有着自己独到观念，通常表现得比较理智，她们不会只盯着价钱，中高端的坐月子消费是大部分妈妈所能接受的。

专家建议理性订制月子餐

对于月子餐动辄过万，营养专家表示，”月子餐“所示成分确实对坐月子有一定好处，坐月子期间，产妇营养要均衡，植物纤维、碳水化合物、蛋白质与脂肪都需要。每个人体质不同，需求量也不同，月子餐按照产妇个人体质进行量身定制月子餐，对产妇恢复是很有帮助的。但是建议广大妈妈不要一味跟风，要根据自身情况和需求，理性选择。产妇保证均衡饮食、适量运动，保持良好的心态，也是可以坐好月子的。”

某医院医师告诉记者，产妇生完宝宝后营养、能量代谢掉不少，通过食物来补充是对的，月子餐丰富的饮食搭配，对产妇恢复是有较好帮助的；也并不是吃的食材越贵，补充的效果就越好。他说，产妇要少吃多餐，奶、蛋、肉、鱼、虾和新鲜果蔬，孕妇都要吃，不需要一味认为贵的就是好的，保证饮食均衡多元化才是最重要、最科学的。他提醒，广大新生妈妈应根据自身需求、自身的经济情况，多方取证、全面了解，理性定制月子餐，毕竟坐月子直接关系到产妇自身健康，也关系到宝宝的成长。