拯救缺觉妈妈 让大人和孩子都睡个好觉

乐雅养生网导读：“从今以后你和宝宝的睡眠,就由我承包了!嫁给我吧!”小伙用4500片纸尿裤摆心形向女友求婚成功。

一条“纸尿裤求婚”的帖子火了，小（chang）伙（jia）子（de）很（ying）有（xiao）创（xue）意（tou），但当妈后“缺觉”是个不争的事实。

缺觉不只是因为给宝宝换尿布（据小编了解宝宝都穿纸尿裤了），哄睡、夜奶、分床这些更是困扰妈妈们，让妈妈们缺觉的主要原因。

不用担心，只要方法得当搞定这几个问题，就能让大人、孩子都能睡个好觉。几个过来人分享经验。

一、网友saili：哄睡，准备工作很重要

孩子出生后的头三个月是适应母亲子宫外新环境的过渡期。他还没有能力遵循在固定时间内吃饭睡觉。而且，也不知道什么是白天和黑夜。因此，照顾孩子最好的方法就是在他需要时给予喂奶、在他困的时候哄他睡觉。

但是，当孩子3月大时，父母就可以帮助他建立一个好的睡前习惯。这个年龄的孩子，有90%能够在晚上连续睡上6-8小时。而且，当孩子4-6月大时，就不需要再在晚上喂奶了。

以下几点可以帮助孩子建立良好的睡眠习惯：

当宝宝困倦时，您可以：唱一首催眠曲，给他洗个澡，做一些促进睡眠的按摩等等。每次都应在同一时间、同一地点、同一顺序完成。每晚你在给宝宝做这些准备时，宝宝就会自动做好身心的准备来迎接睡眠。

帮助宝宝建立健康的昼夜节律。在白天，多带孩子去户外活动。若是下雨天或阴天，您可以打开室内的灯光让房间更加明亮起来。在晚上，要让宝宝睡在安静、黑暗的房间内。尽量不开灯，让宝宝自己去感受白天和黑夜。

二、小编：1个故事+创可贴成功断夜奶

大于6个月的孩子，晚上是不需要喂奶了。如果孩子晚上还是要喝奶的话，主要是他不想改变前几个月的习惯，还是希望像以前一样能在夜晚得到父母的关注。

小编是被折磨了1年多才断夜奶，这个方法适合1岁以上的孩子，这时的孩子已经能听懂大人讲的话。先给宝宝讲一个故事，这个故事要在准备断夜奶前2-3天反复讲，让孩子对断夜奶有心理准备。

故事是这样的：小宝宝已经长大了，现在是大宝宝了，宝宝长大后夜里就不用吃奶了，妈妈的奶也盖被子睡觉了，等天亮后妈妈的奶起床后宝宝就能吃了……听着很白痴的一个故事吧，但对宝宝来说真的好使。“被子”就是创可贴喽！这个故事在准备断夜奶前要反复讲N次，不要嫌自己是唐僧。

睡前需要做的事：晚饭后控制少喝水，睡前半小时喂奶（千万不能奶睡了），睡觉让宝宝尿尿，这样保证夜里少尿尿，很多宝宝夜里醒来尿尿。

哄睡：唱摇篮曲、讲睡前故事……发挥你的所能哄睡吧。

夜里醒来怎么办：开始几天宝宝夜里肯定会醒来要吃奶的话，跟宝宝说，妈妈的奶正在盖被子睡觉觉，可以让他看看。反复几次也有可能，这时一定就坚持住。你会发现，宝宝晚上醒来次数越来越少。一般一周内，就会断掉夜奶。

失败案例：

1.没有做心理建设，直接贴上创可贴就断夜奶，对孩子的内心伤害很大。

2.当着孩子的面贴创可贴，那你讲的故事就付之东流了。

三、网友Rainy sunny：从小养成分床睡的习惯

我家宝宝出生后就睡自己的小床。未断奶的时候小床靠在大床边上，护栏放下来，基本上就算是跟我一起睡了。和大床相联接的时候必须把轮子锁死如果床不一样高，建议用床垫或者褥子调节，我家的是正好差不多。

等断了奶之后，睡着后都是放小床上，或者直接在床上睡。半岁之后，把床板降下来，即便小床放在大床边上，她也是独立的了，不坐起来看不见我。

她已经习惯要睡自己的小床了，到点儿了就说“床”“床”，我会教她，妈妈睡大床，宝宝睡小床。然后她就天天念叨着这个入睡，每次还要确认我睡在大床上，而且要把“盖盖盖好”。快两岁了。近期连小床挨着大床都不干了，一定要推开才可以。

感觉孩子的很多东西还是习惯问题。如果从小她的感觉就是，睡觉就是睡小床上的，那么即便偶尔会有跟大人一起睡的情况，她还是会愿意睡自己的小床。

关于分房睡的问题：先是独立的小床，但是和大床挨着。然后再分开。然后再到独立的房间。

小建议：对于喜欢踢被子的孩子，睡袋是个很好的选择。做爸妈的就不用老起床去看看宝宝，给她盖被子了。

推荐这种睡袋↓↓↓

原因：

1.袖子可脱卸。没有袖子，宝宝会舒服很多。其实，国外大多宝宝睡袋不带袖子，孩子睡觉不受太多束缚，而且宝宝的胳膊一般不会觉得冷。

2.下部拉链双向都可以拉到头。这样整个睡袋可以打开。穿脱方便，换尿不湿方便，天气热了，可以拉开给宝宝透气。

3.建议买可脱卸内胆。方便洗。