孕妇床垫的挑选学问大 过软过硬的床垫都不适合

乐雅养生网导读：良好的睡眠对准妈妈和腹中的胎儿来说至关重要。而床垫则是影响睡眠质量的一个重要因素。床垫的软硬程度、材质、结构都会直接关系到健康。

良好的睡眠对准妈妈和腹中的胎儿来说至关重要。孕中的妈妈很是容易失眠，尤其到中后期，随着体重的增加，白天身体劳累，晚上翻身困难，再加上孕期中妈妈排便频率增加，行动又不便，如果孕期妈妈休息不好，不仅影响到妈妈的身体健康，对胎儿的发育也是极为不利的。而影响睡眠质量的一个很重要的因素便是床垫是否合适。怀孕后，孕妇的身体及感觉都比较灵敏，床垫的软硬度、材质、结构都直接关系到孕妇的睡眠。因此，选择适合孕妇及其自身体质的床垫非常重要。这里，小编给准妈妈们汇总了一下关于选择孕用床垫的小知识，快来看看吧。

孕妇使用床垫的禁忌

（1）过硬的床垫

孕妇使用过硬的床垫，孕妇睡在上面的时候，腰部会处于一种悬空的状态，长此以往对人的脊椎腰部会造成损伤，不仅如此，孕妇的睡眠质量还会受到较大的影响，从而影响到胎儿的发育。

（2）过软的床垫

孕妇长期卧躺在柔软的弹簧床上,易导致脊柱的位置失常,压迫神经,增加腰肌的负担,既不能消除疲劳,又不利生理功能的发挥,并可引起腰痛。其次由于弹簧床垫过于柔软,长时间地睡在上面便会深陷其中,再加上孕妇身体笨重,翻身比较困难。

（3）不宜睡弹簧床垫

弹簧床垫具有良好的舒适度和回弹性，但是对于孕妇来说却是禁忌。孕妇使用弹簧床垫的不利和使用过软的床垫道理一样，易致脊柱的位置失常，会对腰椎产生严重影响。既不能消除疲劳，又不利生理功能的发挥，并可引起腰痛，不利翻身。另外，弹簧床有弹簧的地方支撑力强一些，没弹簧的地方就会形成支撑真空，受力点没办法做到均匀，长期使用会对妈妈和胎儿的身形产生不利的影响。还有一些准妈妈睡觉期间对声音特别敏感，弹簧床容易在翻身时产生声响，影响到准妈妈的休息。

孕妇床垫选购建议

1.考虑孕妇自身体重

孕妇的体重决定选购什么样的床垫。一般情况下，体重越重的人选择的床垫应该越硬。这样才能给身体坚实的支撑，缓解肩部和臀部的压力。一般体重软硬的分界线是60公斤和80公斤。体重在60公斤以下的可选择软点儿的和中等硬度的床垫；体重在60公斤到80公斤之间的可选择中等硬度床垫；体重在80公斤以上最好使用硬点儿的床垫。因为无论哪种体重，只要床垫软硬不适合都会对脊柱造成伤害。

2.谨慎选择床垫材质

（1）如果孕妇的皮肤容易过敏或起静电，那么最好选择全椰棕材质的床垫。市面上的床垫主要有弹簧床垫、乳胶床垫、椰棕床垫、充气床垫几种。弹簧床垫不适于孕妇，上文已提到；而有些人对乳胶过敏，若质量次点的乳胶床垫会有许多化学成分，不利于孕妇及胎儿的健康；充气床垫因为里面的填充物质是气体，会造成睡觉的时候压力不均匀，导致怀孕后期的下肢循环不顺畅。而经过高压压缩后的全椰棕材质的床垫相对较安全，正宗椰棕床垫是由椰子壳表层纤维作为原料制作而成，是一种较为原始、天然的材质。

（2）孕妇体质偏弱，可在硬床上铺一张3 cm厚的乳胶床垫（对乳胶过敏者除外），因为乳胶床垫具有抑菌抗螨的功能，能给孕妇最基础的保护。乳胶垫层偏薄，在保证床垫舒适度的同时，也不影响孕妇翻身。

【左侧是最佳的睡眠姿势】

侧睡是孕期准妈妈的最佳睡眠姿势，这点相信不少准妈妈都了解。其中，左侧是最佳的睡眠姿势。孕妇睡觉采取左侧卧时，避免了增大的子宫对下腔静脉、腹主动脉及输尿管的压迫，有利于下腔静脉内血液的回流，不仅增加了子宫和胎盘的血流量，促进了营养物质和氧气的供给，有助于胎儿的生长发育，而且肾脏血流量充足，尿量增多，妊娠浮肿可借助左侧卧位，进行有效的体位治疗。左侧卧位，还有利于纠正子宫的右旋，减轻下肢静脉曲张，防止痔疮的发生。

可见，孕妇应多采取左侧卧位睡觉，这对于孕妇和腹中宝宝的健康都有好处。