畏寒肢冷怎么调理

文章目录

一、畏寒肢冷怎么调理

二、畏寒怕冷食疗食谱

三、冬季畏寒怕冷的原因

畏寒肢冷怎么调理

1、畏寒肢冷的起居调理

起居方面要适当调整,做到“早卧晚起,必待日光”,既保证充足的睡眠,也有利于阳气的潜藏,阴精的蓄积。同时,睡前要用热水泡脚,因为脚不仅是足三阴经(注:足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点,还是足三阳经的终止处,人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。

因此,睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。除此之外,立冬前后天气仍不太冷,但早晚气温会明显下降,因此,要注意早晚添加衣被,尤其是睡觉时,皮肤腠理疏松,更容易感受外邪而发病,多见感冒、咳嗽等症。

2、畏寒肢冷的运动调理

立冬时运动应以静态运动为主,养阳气,使阳气潜藏,可选择八段锦、十六段锦、太极拳等,不适宜太激烈的运动,同时运动强度以微微出汗为佳,不宜过度运动,使大汗出,使阳气外泄,寒邪容易入侵。

运动时,要选择在向阳的地方进行,如操场、运动场等,早上运动不宜过早,要等日出见阳光后才运动,以防阴气太重损伤阳气。

3、畏寒肢冷的偏方调理

按摩手脚心:有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。

桔皮治疗手脚冰凉:日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中,研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水,10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明,喝纯水的一组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改善多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物,可以促进血液循环,调节胃肠功能,改善怕冷状况。

畏寒怕冷食疗食谱

1、当归生姜羊肉汤。所需的主要食材:羊肉、黄芪、当归、料酒、姜片等适量。

主要的做法:首先可以将羊肉清洗干净,并拌入适量的料酒;然后再将羊肉放入到锅内,在加入事先已经备好的黄芪、当归以及生姜,慢火炖3个小时时之后,美味的归羊肉汤即成。

功效:当归性质偏温,有活血、补血之功效;生姜足具有温中散寒,之功效;羊肉性质温热,具有温中补虚的作用。三者相结合,具有不错的温中补血、祛寒的作用。

2、虫草桂枣鸡汤。所需的主要食材:鸡肉、冬虫夏草、红枣、桂圆。

主要的做法:将鸡宰干净之后,剁去脚爪;同时将冬虫夏草用温水进行清洗,红枣去除枣核,然后可以将冬虫夏草、桂圆、红枣都放入到鸡腹内,最后将鸡放入锅内加入适量的清水,煮约2小时,加入调料调味即成。

功效:经常性的食用具有温补脾肾、散寒壮阳之功效,适用于畏寒怕冷的人。

冬季畏寒怕冷的原因

1、睡眠不足

如果你在前一晚没有得到足够的睡眠,这会让你感觉破败和情绪消极。

2、雷诺氏病

雷诺氏病会导致小动脉血管收缩和血液流量减少。

3、体重过轻

这里指的是肌肉和身体脂肪。肌肉可以产生能量,而脂肪可以作为绝缘物与外界隔绝。体重太轻意味着没有足够的、肌肉和身体脂肪与寒冷对抗。

4、缺铁

缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒。

5、肾虚

中医学认为,“阳虚则外寒”。也就是说,人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,人就特别容易怕冷。手脚总是冰凉,可能与气虚、气滞、阳气不足有关,可以通过中药调理。怕冷的人大多属于寒性体质。