女孩疑因考试失利自杀 学习压力居然致死

乐雅养生网导读：知情者称，女孩考试不好，死前曾跟表姐发短信说“永别”。孩子学习压力大，这是很平常的事情，可现在居然演化到“跳楼”“自尽”这种地步。

事件回顾：

前晚中秋夜9时许，白云区同德围兴德街嘉德园，一名12岁的初一女生从9楼顶楼坠楼身亡，知情者称，女孩考试不好，死前曾跟表姐发短信说“永别”。目前案件仍在进一步调查中。

据街坊介绍，女孩今年12岁，住嘉德园东侧6楼，前晚9时许，很多街坊正在赏月，突然从西侧传来一声响，开始以为车爆胎，后来听到女孩母亲的哭声，才知道有人坠楼了。“从9楼楼顶坠下去的。”

“听说一个年轻人先看到女孩躺在地上，他用手机灯光照了照，发现地上有血，后来女孩的母亲来了，给女儿做人工呼吸。”街坊说，不久后，120救护人员赶到现场，但经抢救无效死亡。

该小区一名保安称，女孩的父亲回英德老家过中秋节了，事发前，女孩还跟母亲去了外婆家吃饭，回来后她还说去赏月，家人只允许去5分钟，没想到再也没回来。“她很乖的，很高，经常看见她在小区外的篮球场玩呢。”

知情街坊称，女孩是独生女，在石井一家学校读初一，读的是寄宿学校。该知情人士还透露，女孩考试不好，死前曾跟表姐发短信说永别。具体情况有待警方进一步调查。

很多青少年都有着很大的学习压力，对于他们来说，压力大部分来自学习方面，还有小部分来自各种兴趣班、提高班。

学习压力的来源：

1、来自学校

许多学校追求高升学率，学习层层加码，造成学生精神的负荷过大。有些学生由于基础好，尚可适应，而有些中等成绩的学生和成绩差些的学生在拼搏中举步维艰，长期的压力与矛盾，很容易引起神经衰弱症状。

2、来自家庭

父母“望子成龙”，过分强调子女的学习，整日督促孩子看书，做作业。有些家庭还请了家庭教师，学生除完成学校作业外，尚要完成大量的课外作业。为了保证学习，他们不许孩子看电影及课外读物，偶尔参加文体活动，也横加指责，不给一点儿放松的机会。至于考试成绩，更成为父母关注的焦点。孩子成绩好，父母便喜形于色，成绩差则大发雷霆，甚至恶言攻击，诸如“真笨”、“没出息”、“成不了才”等等。这些话势必伤害子女的自尊心。

3、来自学生本身

有许多学生，热别是有进取心的中学生，努力学习，奋不顾身地争取名列榜首。他们只比第一名差了几分，便感到难过，焦虑，自责。他们学习的目的不明确，患得患失，更经不住突然的打击。一旦高考落榜或学习成绩下降，便在心理上难以承受。

专家支招：

沉重的学业压力会损害孩子的身心健康，如何帮助孩子释放压力，已成为目前学校、社会、家庭共同关注的一个问题。家长要改变不良的教育方式，给孩子提供一个宽松的学习环境，培养孩子广泛的兴趣，缓解课业的压力。另一方面，家长也要注重培养孩子的心理素质，关心孩子的想法，增强他们抗挫折的能力，让他们正确认识事情的发展，拥有健康的人生观。

如果当孩子感到有压力的时候，应该如何去释放呢？

1、放松训练

下面简单介绍几个自我压力疏导的放松法，孩子在感到压力大的时候可以做这些放松练习。

（1）音乐放松法：听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了，而且还能使人的精神得到有效的放松。音乐本身可以转移人的注意力和意志力，音乐放松带有催眠放松的原理。

（2）意念肌肉放松：从头到脚，每个部位逐一地绷紧放松肌肉，同时把注意力聚集在正放松的肌肉上，随着肌肉的注意松弛，情绪也渐趋放松。具体的顺序是：“头皮 → 额头→ 眉头 → 眼皮 → 脸部 → 颈部 → 肩部 → 大臂 → 手肘 → 小臂 → 手腕 → 手背 → 手指 → 胸部 → 背部 → 腹部 → 腰部 → 臀部 → 大腿外侧 → 大腿内侧 → 膝盖 → 小腿外侧 → 小腿内侧 → 脚腕 → 脚背 → 脚心 → 脚趾”，然后从脚到头再进行一次，一般就可以把身体完全放松下来。

（3）腹部呼吸：平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

2、行为调节

（1）时间管理：善于安排和利用时间可以帮助孩子提高学习效率，减少压力。要学会按照不同学科的要求，分配和平衡时间，根据事件的重要性合理安排时间，可以有效的排除重压所致的疲惫感，特别是在学期末，各种学业任务特别繁重的时候。

（2）确立现实和可达到的目标：根据孩子的现状制定力所能及的目标，以提高目标实现的几率，减少因目标过高不能实现而产生的压力。

（3）在学业、娱乐和社会活动中保持平衡：过多地投入学习而缺乏足够的娱乐，是学生压力的主要来源之一。学习生活中应该有张有弛，适度的娱乐是更好学习的保证。

3、认知调节

减压一个最重要的策略就是反思导致压力的观念和想法。在大多数情况下，人们都倾向夸大压力事件的重要性，所以应该客观、准确地评价威胁是否真实存在。人舒缓压力的一个好办法就是问问自己：这是不是最坏的结果？通常，事实没有我们原来想象的那么糟糕。所以，家长要帮助孩子打消一些不必要的顾虑，减轻孩子的心理负担。

最后，应对压力的一个有效策略就是倾诉。让孩子多跟父母、同学、朋友谈谈心，把自己担忧的事情讲出来，这样可以降低孩子的紧张，也有可能使孩子从别人那里获得新鲜的想法和问题的解决办法。