怎么培养良好的体态_如何培养良好的体态

乐雅养生网导读：怎么培养良好的体态？许多家长可能并不知道，良好的体态要从小开始培养，所以对于一些育儿知识家长还是应该多了解的，那么，怎么培养良好的体态？

许多家长可能并不知道，良好的体态要从小开始培养，所以对于一些育儿知识家长还是应该多了解的，比如为了以后孩子有个优美的体形，就要特别注意孩子的学步走路还有刚坐时的姿势等，这些都是影响到孩子以后的体形，一旦形成是很难再改变的，所以今天就来介绍一下良好体态的养成。

在宝宝的幼儿时期，是一个生长发育迅速的阶段，而这时候宝宝骨头里钙、磷等无机盐含量少，有机物含量多，所以骨骼硬度小、弹性强、柔软、不容易骨折、断裂，但很容易变形。另一个特点是各个器官功能均不定型，不完善，很容易发生变化。所以在这个时期家长应注意保持宝宝健美的体形可以从以下几点来注意：

一、给宝宝合理的营养。

营养是让身体健康的最基础的来源，所以有足够的营养才能让儿童身体各个部分正常发育。如在日常生活中供给足量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐以及各种微量元素。当然了，缺什么补什么也是很重要的，这点家长可在咨询了医生后给孩子补充。

二、引导孩子保持正确的姿势。

俗话说要“坐有坐相、站有站相”，走有正确姿势，而且坐、立、走要有合理的时间分配，防止单一姿势持续时间太长，例如儿童久站、持续坐或连续走对培养孩子健美体形均不利。孩子开始走路时，往往会站不稳、走不准，父母需要扶一扶，扶的时候要扶腰背，采取对称的动作帮扶，不要只扶一侧，这样难以让孩子形成正确的走路姿势。

孩子学会走路以后的姿势也很重要，走时要全身自然，两臂稍向前摆，腰背挺直，两肩展开放平，不要歪肩躬背，头颈保持端正，目前视，全身重心放在脚掌上，步态稳重均匀，着地力量均衡。长期采取这种走路姿势，并养成习惯，对保持健美体形很有好处。

在宝宝走路时，注意观察是否是双足勿向外撇而形成“八字脚”，双足也不能向里钩，这样也容易形成异常走路姿势。坐时要端正，上身坐直，两肩放平，手放在两腿上，挺胸稍向前倾，抬头目前视。正确的坐姿对于保持上身、胸廓、腰背的健壮极为重要。现在市场上针对小学生的坐姿而销售的如背背夹的东西对许多坐的不正确的小朋友还是很有效果的。

总之，要引导孩子做到收腹、挺胸、抬头、前视、站直；不弯腰、不侧弯，两肩平面对称，两手自然下垂，两足靠拢，自然站立。俗语说站如松，即是说站立的时候犹如挺拔的松树。这种姿势的好处就是可使胸腔容积扩大、腹腔压力减少，有利于呼吸及血液循环，有利于全身健康。

所以说，从幼儿期开始培养良好体态还是很有必要的，家长如果对这方面的知识不够的话，可咨询育儿专家或儿童保健中心的人，让孩子从小就有一个正确的坐与站、走的姿势，不仅可以培养了孩子良好的体态，对于孩子内脏器官也健康也是很很有帮助的，因此，家长对这个问题不能忽略。