宝宝健身又益智的方法_宝宝如何健身又益智

乐雅养生网导读：宝宝健身又益智的方法，妈妈们想知道吗？喜欢运动的孩子，不仅身体健康，发育良好，除此之外智力也会得到提升。想让你家宝宝变得聪明伶俐吗，下面一起来看宝宝健身又益智的方法。

光着脚丫子玩耍，是许多孩子的“嗜好”，可父母却不让，理由很多，也很有道理：不卫生、怕孩子踩到尖锐的东西、怕孩子的脚受冷而生病……

其实，孩子赤脚玩耍不仅是出于好奇，更是一种锻炼。在日本，“赤脚”已成为一门正式课程，登上了国立学校的大雅之堂。如著名的爱知大学附属幼儿园不惜耗资700多万日元，将院内的水泥地面撬开搬走，换上沙土，以便让孩子们在沙地上尽情地玩耍。

日本为何要为孩子打赤脚大开绿灯呢?因为赤脚训练可为孩子生理和智力的发育带来莫大的好处。

一、益智

赤脚锻炼的最大贡献在于能健脑益智，提升孩子的智力水平。

脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官。双脚共有66个穴位，不少穴位与内脏器官特别是大脑都有连接神经反应点，医学上称为足反射区。孩子经常赤脚活动，可刺激并兴奋密布于足底的神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈作用，发挥调节包括大脑在内的器官功能，从而提高大脑思维的灵敏度和记忆力。由此，科学家提出了“要使脑袋灵，每天走万步”的观点。

二、健身

孩子新陈代谢旺盛，脚部皮肤毛细血管和末梢神经十分丰富。如果整天穿着鞋子，会使孩子感到很不舒服。孩子活泼好动，脚汗分泌多，而潮湿的鞋子易生长、繁殖病菌，可能导致孩子脚部软组织发生炎症。赤脚锻炼恰恰避免了鞋袜的这些弊病，不同程度地避免了足癣、鸡眼和足部软组织炎症等脚病的发生。

同时，让孩子细嫩的足底直接与泥土、砂石接触，不仅有益于足底皮肤的发育、提高足底肌肉和韧带的力量，更有助于足弓的形成，避免或减少扁平足的发生，无异于脚的健美操。同时，赤脚运动对脚趾、脚掌心等部位也是一种良好的穴位按摩，能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用，对于小儿的遗尿、腹泻、便秘、疳积等治疗都有独特的效果。

由此看来，经常让孩子赤脚玩耍，确实是一种“寓健康于娱乐”的有益活动。

赤脚锻炼的方法应根据孩子的年龄来选择。

1岁-1岁半的宝宝适合于在床上训练;

1岁半以后可用布袋装满光滑的鹅卵石，扶着孩子在上面赤脚踏步;>>>0-12个月宝宝六个喂养阶梯

2、3岁后，可带孩子在室内地板上行走;

4、5岁时，可带他到干净的草地、沙地上赤脚行走。

三、融于游戏的赤脚训练

1、捡圆环法

将各色塑料环套在小棍上，转动小棍将圆环甩出去，让孩子赤脚追赶在地上滚动的圆环，捡回来再套在小棍上，反复做。

2、捡花片法

将彩色皱纸折成一个个花朵，或者将厚一点的彩纸剪成各种花片，大人来个“仙女散花”，让孩子赤脚跑去捡拾，放到篮子中，重复数遍。

3、踢球法

选用较大的吹气塑料球，让孩子赤脚边踢边跟着向前走。

4、捡豆法

用纸或其他材料做成体积较大的红豆豆、绿豆豆，撒在地上，让孩子赤脚跑去捡起来。

5、滚罐法

在空罐头盒里装入小铃或石子，封好，拴上长绳，让孩子赤脚牵着在地上滚动。

当然，与其他锻炼方式一样，安全不可疏忽。例如路要直且平坦、干净，以软硬适中的沙土质地为适宜，以防泥土污染及宝宝的脚被尖锐利物刺伤。

运动可以让大脑处于放松或最初启动的状态，为了宝宝会更聪明，就常做一下五种运动吧。让思维不再被束缚，变得更加灵敏，快捷，也就拥有了很多的创造力。同时，运动还可以增强脑中多种神经递质的活力，大脑思维的反应就会变得更加敏捷、活跃，并加速了体内的血液循环，提高心脑功能，更多的氧气和养分就会进入到大脑，提升了智力。儿童与成人相比较会获得更大的收益，其中的关键之处就在于大脑在孩子时期还正处于发育状态，运动发挥的作用能得到更大的回报。

从运动科学方面来看，只要是有氧运动都有益于健脑、健身，其中最佳的就是弹跳运动。跳绳。例如跳绳，跳绳主要就是下肢弹跳和蹬为主，且可以带动着腰、手臂和腹部的肌群运动，运动使呼吸加快，呼吸的氧气增多，排泄二氧化碳的速率增加，加上拇指穴位被跳绳所刺激，两脚心不断地被地面按摩，通过足反射区刺激大脑，思维、记忆、联想力大增。想要提高大脑对外界的获知、记忆和敏锐程度，就可以跳舞来培养。据相关数据显示，文化课的成绩较好的同学，都能够坚持不懈的进行跳舞。

对人体的器官，如肺、骨骼及血液循环系统通过弹跳的都能得到很好的锻炼，这样孩子才能长得更高、更健康、更强壮。人体中重要部分免疫---淋巴系统通过人体的运动后，也对其很有益。能够增强了孩子抵抗多种疾病特别是流行性感染病，具有非常实用的价值。

运动能跳出个聪明宝，专家说，孩子在进行弹跳训练时，家长要根据孩子能够承受的运动能力和孩子的年龄情况来定。宝宝在10个月左右的时候，就开始尝试站立，这时父母就可以试着用手托住孩子的两侧腋窝站起来，这样孩子也会将两脚不停的用力跳跃。到宝宝一岁半的时候就可以在家中的床上坐垫，让孩子在坐垫上往下跳。

孩子在2岁后运动能力就可明显增强，就可以做一些跳跃的游戏，父母可以在前面做些弹跳的动作，这时孩子就会模仿着父母的动作向前跳；家长也可用手牵着小孩，这样小孩就可以借助力量向上拉手跳。宝宝在3岁的时候就能够完全独立地进行很多的弹跳活动了，这时弹跳的花样也可以多起来，除了上面提到的跳绳、舞蹈外，还有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根据他的爱好，鼓励他选择一种或几种交叉练习，每次10分钟就够了。

温馨提示：一些父母担心，跳多了会损伤孩子的大脑，其实这种担心有些多余。人在弹跳时，虽然受到很大的外力冲击，而且这种冲击力确有从下肢传向脑部的趋向，但巧妙的人体骨骼关节构造，就像在人的体内安装了一系列缓冲装置一样，这些装置完全能将这种冲击力予以化解于无形之中，以确保大脑安然无恙。因此，跳只会起到健身、健脑的作用。另外，一些安全防卫的准备措施当然也很必要，父母不妨站在旁边关注孩子，以避免发生意外。