婴儿睡眠不好怎么办_治疗婴儿睡眠不好方法

乐雅养生网导读：宝宝的大部分时间都是在睡眠中度过的，如果没有高质量的睡眠作保证的话，宝宝的健康成长和身体的发育都会受到一定程度的制约。那么你知道婴儿睡眠不好怎么办吗？让我们一起来了解一下小婴儿睡眠不好怎么办吧。

婴儿睡眠不好怎么办

1、宝宝的生理时钟要注意培养。在出生后的前三个月，妈妈要根据宝宝的时钟来，不要刻意去改变孩子的睡眠时间，而在孩子满3个月后，作息的规律已经渐渐正常，这段时间可以考虑在哺乳后陪宝宝玩一会再睡。

2、喂奶或睡觉要有规律。在宝宝满3个月后，妈妈在给孩子哺乳和安排睡觉的时候应该要有意识的培养孩子的作息规律，在确保孩子睡眠时间的同时应该要减少夜晚哺乳的次数。

3、建议每天白天的时候保持室内的明亮，让阳光透进来，这主要是为了让宝宝感受一下白天的气氛，为晚上良好的睡眠打下基础。

4、睡眠质量高不高，环境的营造很重要，所以如果爸爸或妈妈能够在宝宝睡觉的时候营造出宁静祥和的环境的话，那么婴儿睡眠不好这个问题也会迎刃而解。

5、适宜的室温对于宝宝睡眠质量的好坏也是比较关键的，太冷或者太热都会影响到宝宝的睡眠质量。因此应该要注意让室温保持在适宜的状态下，夏天如果太热应该开空调，冬天太冷用暖气等。

治疗婴儿睡眠不好方法

1、按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。

2、睡前哄，拍宝宝不要时间太长，在宝宝睡着之前离开，让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。去看宝宝时不要开灯，在他的床边留一盏比较暗的常明灯。

3、要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。

4、白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩，让他/她意识到爸爸妈妈很爱她，会给他充足的关爱。

5、和宝宝玩捉迷藏，让他意识到即便ta看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实也在ta周围。

6、经常带到外边看看，不要天天闷在家里，只熟悉家里的环境。

睡眠对于身高的影响

“孩子睡的饱身体长的好”这句话听起来不仅顺耳，而且是非常有用的信息哦。对于一个孩子来说，充足的睡眠是非常重要的，孩子刚出生的时候大部分时间都是睡眠，用来做身体的生长。每天醒着的时候只有几个小时，所以说保证睡眠时间是孩子生长健康与否的重要因素。

1、生长的科学

生长发育是一个复杂的过程，不过简单的说，孩子的生长主要是靠一种蛋白质激素，它叫做生长激素。它对于成长中的孩子来说非常重要，是能够引起身体里多种化学反应的关键。有几个因素能够影响它的产生，其中包括营养、压力和锻炼。而在年幼的孩子中，最重要的因素就是睡眠。因为生长激素释放强烈的时间是在深睡开始之后，持续的时间也不会很长。

2、如何好好睡个饱

想让孩子得到好的睡眠。就应当建立有规律的作息时间，并严格执行。养成一个有规律的就寝习惯，帮助孩子在临睡前调整他身体的状态，让他在这个时间渐渐松弛下来，可以给他洗个澡、读一个睡前故事、轻声的谈话或是唱歌。确认孩子睡觉的房间是有助于睡眠的，房间应该是昏暗而安静的。在睡觉之前避开和孩子玩打闹的游戏。

3、缺少睡眠

没有足够的睡眠，会导致一些生长发育上的问题，大部分会表现为生长缓慢或矮小。生长激素分泌不正常，还会影响运动技巧的发展和白天的注意力，引起一些行为的问题，使得孩子在学校表现较差，从而不能获得相应的成就感。

没有得到足够睡眠的孩子不仅看上去精神欠佳，还会表现出其他一些改变。在他们的身体里，激素活动性和数量都会发生改变。激素能够控制和调节饥饿感和食欲，一些孩子吃得过多，而且还偏好高热量食物的原因，有可能是因为他没有得到足够的睡眠。不足的睡眠还可以影响身体对一些食物新陈代谢的方式，激活胰岛素的抵抗，增加罹患2型糖尿病的危险性。

所以睡眠是个好事情，无论如何最好都保证孩子充足的睡眠。有一个情况是，父母估计的孩子的睡眠时间总是比实际需要的时间要短，因此有些孩子会表现的懒洋洋的，或许还有些偏执，总是想要睡着或唤醒很困难。这个时候就不要去唤醒他了。记住“孩子睡的饱身体长的好”。

以上对于婴儿睡眠不好怎么办做出了详细的介绍，是否解答了你的疑问呢？希望能够帮助到大家。