缺觉的宝宝更易醒_缺觉的宝宝为何更易醒

乐雅养生网导读：缺觉的宝宝更易醒，妈妈们一定都很烦恼宝宝总是容易醒的问题，你知道吗？缺觉的宝宝更易醒哦！

宝宝容易在半夜醒来，是最令新手爸妈头疼的事。夜醒的原因很多，不过专家提醒：家长们往往存在一个误区，认为宝宝白天玩得越累，午觉睡得越少，晚上就越可能不醒。但事实上，让宝宝白天睡得好是晚上安睡的一个重要因素，因为缺觉的宝宝夜里会更频繁地醒来。

据专家介绍，夜醒可能是因为不睡午觉、生活习惯出现改变、白天刺激过度等导致。噩梦和夜间恐惧也会导致睡眠中断。如果宝宝睡觉时打鼾或用嘴呼吸、睡眠不规律(比如上床太晚或午睡时间不合理)等，都会比同龄孩子更容易在半夜醒来。此外，由发烧或耳部感染引起的不适，也会让宝宝睡不踏实。

有这种情况非常正常，健康的宝宝在经历不同的发育阶段或出现分离焦虑时，也会在夜间醒过来。一些宝宝天生就属于难入睡型，因此不要为此灰心丧气。

专家提醒家长，宝宝白天有规律的午睡习惯和充足的睡眠时间对于夜晚的良好睡眠很关键。此外，晚上要让宝宝早睡，而不是晚睡。

此外，要改善宝宝的夜晚睡眠状况，可以先从给宝宝建立固定的睡眠时间和培养一套规律的睡前程序做起。“包括三四种安抚活动，如轻拍、哼歌、吃奶、按摩等，最终要以宝宝独立入睡结束。”

如果这种做法没有效果，可以试试一套查看程序：在宝宝的房间待上一小会儿，和他的交流要不温不火(只要拍几下后背就可以)，不要把他抱起来。离开宝宝的房间后，隔5分钟再进去看看，逐渐延长离开的时间。

婴儿睡眠不好如何调理

1、适应宝宝的生理时钟。

宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。

2、哺乳后不要马上睡觉。

出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。

3、有规律地喂奶或睡觉。

宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。

4、让宝宝感受白天。

建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。

5、营造宁静感觉。

人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。

6、保持适当温度。

保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度适合。

7、白天陪玩。

爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播一些广播等声音。同时，妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特别香甜外，同样也可以让宝宝感受白天。