如何培养宝宝睡眠习惯_怎么培养宝宝睡眠习惯

乐雅养生网导读：如何培养宝宝睡眠习惯呢？养育双胞胎肯定要比单个孩子辛苦些，但是获得的快乐也是双倍的，看着孩子们恬静的睡眼以及快乐的笑容，下面小编为你介绍如何培养宝宝睡眠习惯。

父母心中肯定也会觉得特别高兴，对于爸爸妈妈来说，初为人父人母，肯定希望能够事事尽心，对于孩子的照顾也是百般细致，都说孩子的睡眠质量很重要，那么父母该如何训练孩子们养成好的生活习惯呢？

第一、制定合理的睡眠作息表

孩子要养成按时睡觉的好习惯，因为对孩子成长有着至关重要作用的生长激素在睡眠阶段分泌是旺盛期，那么对孩子来说，想要身体好，睡眠习惯就要好，让孩子都能够形成好的习惯，父母为孩子制定合理的睡眠作息表则很具备现实意义。

第二、关注孩子的日常行为

如果家中是双胞胎，那么爸爸妈妈要多留心下宝宝的成长变化哦，并不是说双胞胎宝宝就有同样的安排才是最好，而是要根据两个宝宝不同的生活习惯，饮食习惯等来做出有针对性的安排，让孩子能够获得尽臻完美的照顾。

第三、尽量让孩子分开睡

两个宝宝还小，如果说放在一起，可能会因为新鲜或是有一起玩的人而迟迟不入睡，在孩子小的时候，最好能够让孩子们分开睡觉，避免在翻身的时候影响到另一个宝宝，同时也可以让孩子提高睡眠质量。

第四、通过喂食养成好的睡眠习惯

孩子的各种生活习惯是靠着后天培养而建立的，可以通过喂食来给孩子培养睡眠习惯，例如到了饭点的时候把宝宝叫醒，有助于培养孩子的良好睡眠习惯，刚开始的时候，宝宝可能睡眠习惯还没有养成，之后会慢慢习惯的。

总结：双胞胎宝宝的成长肯定跟独生宝宝会有所不同，爸爸妈妈也要花费更多的心思，因为双胞胎的养育难度要比独生宝宝高很多，但是如果宝宝培养的好，惊喜也是双倍的呢，爸爸妈妈们如果觉得自己新手没有过多经验，可以买些育儿书籍看看哦。

培养宝宝睡眠习惯的攻略

“我的宝宝晚上精神特别好，玩到11、12点还不肯睡觉，怎么办？”

“我的孩子3岁了，不喜欢睡午觉，所以不习惯幼儿园的生活，真让人伤脑筋！”

到底应该如何培养宝宝正确的睡眠习惯，让宝宝乖乖睡觉呢？以下6个策略，不妨试试！

第一：晚餐时间要固定

幼儿的晚饭时间最好是晚上5：30－6：00，这样吃完饭后，他可以玩1个小时，7：30就可以准备睡觉，8点钟左右正式上床睡觉。

但由于现代父母工作繁忙，下班晚，就算7点回到家，8点左右才能吃饭，孩子跟爸爸妈妈玩玩弄弄，最早也要9、10点钟才睡觉。这种父母回家晚、吃饭晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情况，并不利于孩子日后适应幼儿园的生活。

※建议：先给小朋友吃饭

晚归的父母尽量不要和孩子一起吃晚饭，可以让爷爷奶奶或保姆陪孩子一起先吃，让孩子形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识，并让孩子晚饭后、睡前有一定的活动时间。

对于已经习惯晚吃饭的孩子，建议可以每个礼拜提早1个小时让他吃饭，一个月下来就可以调整到8：00－8：30睡觉；孩子的睡眠不能强迫，要自然地养成，至少需要1个月的时间来调整。

第二：睡前避免兴奋

吃过晚饭以后，最好让孩子做比较安静的活动或游戏，比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等，千万不要让孩子做剧烈的体育运动，或让他看惊奇、恐怖的电视节目，导致孩子特别兴奋，影响夜间睡眠。

※建议：提早安定情绪

对于那些特别容易兴奋的孩子来说，下午玩的游戏和活动也不能太兴奋，也不要因小事而打骂孩子。

第三：营造良好的睡眠环境

对于孩子来说，良好的睡眠环境包括以下几个方面：

⊙空气新鲜、温度适中

睡觉之前，要将房间的门、窗打开透气大约20分钟，包括睡午觉也都应该如此。晚上睡觉时，最好开点气窗，以保持空气流通。如果房间里使用空调，最好也要事先通风20分钟。而且冬季要保持室内温暖，夏天则要尽量让室内温度凉快。

⊙环境安静、光线幽暗

父母在孩子睡觉时，可以将灯光调得暗暗的，最好不要打麻将、唱歌或跳舞等来妨碍孩子睡觉，尽量保持孩子在安静的环境下睡眠。

⊙给孩子一张自己的小床

宝宝出生后，妈妈最好为他挑选一个小床，让他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕头、被子、床单，这样有利于孩子从小熟悉「床」这个睡觉的环境，看到床就意识到“这是睡觉的地方”，从而形成正确的睡觉习惯。

最好把孩子的小床放在房间的一角，不要放在窗户旁边，尽量放在白天可以晒的到阳光、而不潮湿的地方。在孩子2岁以前，可以将孩子的床放在父母的房间里，情况允许的话，在孩子2岁以后，则可挪到他自己的房间。

※建议：注意床的安全和软硬度。

★床要有栏杆：孩子的小床四周最好有栏杆，而且栏杆的高度最好是孩子站立时到前胸的上半部，这样孩子就不容易爬出来或摔下来。

★小床不能太软：太软的床将不利于孩子骨胳的发育。所以最好用硬的（或稍有弹性的）钢丝床、木头床或棕棚床。

★使用睡袋：孩子睡觉用睡袋比较好，尤其是有袖子的款式，这样孩子晚上怎么动都不容易着凉。同时，妈妈最好购买比孩子长出10?15公分的睡袋，睡袋不要太紧，这样既不妨碍孩子睡觉时做任何动作，又有利于孩子的生长发育。如若冬天，在睡袋上盖一层毯子或被子即可。