眼睛保养_司机20招预防眼部疾病

乐雅养生网：司机如何预防眼部疾病？驾驶员常年需要集中精力查看路况，所以视力就会下降，会出现各种眼睛问题。那么司机如何预防眼部疾病，日常怎么保护眼睛呢？下面乐雅养生网为您介绍司机日常怎么保护眼睛，看看吧。

1、每天多晒一小时太阳，每年罹患白内障的风险就增加10%。且常在户外工作者罹患白内障的风险，是一般室内工作者的3倍。建议户外工作最好配戴防紫外线的眼镜、遮阳帽或遮阳伞，即使在春、秋、冬季，只要阳光日照较强烈时出门，也最好做相关防护措施。

2、选配防紫外线的太阳眼镜，除了请眼镜业者当场以仪器测试镜片防紫外线指数外，也尽量挑较能过滤高能量蓝光的黄色或棕色镜片。尤其是年过40岁后，水晶体会逐渐变黄，使用黄色镜片较能保持视觉良好并增加看景物时的对比度。尽量不要选配蓝色镜片，避免高能量蓝光穿透镜片伤害黄斑部。

3、可多吃富含维他命C的蔬菜及水果，因为维他命C是水晶体内重要的抗氧化剂，可阻挡水晶体内蛋白氧化而变性。

4、不要用手或不洁的手帕、毛巾、纸巾、面纸等揉眼、洗眼或擦眼。

5、每工作1至2小时，最好起身活动10至15分钟，并举目远眺，睡眠作息要正常，让眼睛随时获得充分休息。

6、得了眼病的患者眼睛更容易受到细菌的侵害，这时候更要注意卫生，除了用自己的脸盆和毛巾之外，不要用手揉搓眼睛，不要使用不干净的棉棒，平时，佩戴眼镜也要做好消毒处理。眼病并不可拍，害怕的就是无知的拖延和对于卫生的疏忽。

7、用眼要适度。大部分人知道眼睛不能使用时间过长，却不知道眼睛不用或少用也发引发眼疾。眼睛要经常看近看远，保证张弛有度和调节灵敏。经常呆在空调房使用电脑的朋友，最好保持视角向下倾斜10-20度，使眼睛不易疲劳。

8、要养成良好的用眼习惯，在适合阅读的光线强度下看书、保持眼部清洁、经常做眼睛保健操，通过刺激眼周围穴位，调整眼部经络、血管和肌肉功能。

9、平常可多食用含维生素A较多的食物，还有富含叶黄素的蔬菜如胡萝卜、芥兰、菠菜等。也可选择食用菊花、枸杞、蓝莓、坚果等有益视力的食物。

10、经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。尤其是开长途汽车的人，在加油或吃饭后，用热毛巾擦一擦眼，非常有效。

11、适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒经活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。